PRESENTACIÓN
Mindfulness es la capacidad de estar plenamente presentes en nuestra experiencia, momento a momento, con una actitud de apertura y amabilidad. Este curso de ocho sesiones ofrece un espacio para reconectar con esta cualidad natural a través de un aprendizaje vivencial que combina prácticas de meditación, reflexión personal y herramientas para integrar la atención plena en la vida cotidiana. A lo largo del curso, cultivaremos una presencia más íntima con nosotros mismos, reconociendo cómo la conciencia puede transformar nuestra relación con el cuerpo, las emociones y los pensamientos.
Diseñado para todo público, sin necesidad de experiencia previa, este programa es una invitación a explorar la experiencia directa como fuente de sabiduría y bienestar. En un entorno de confianza y acompañamiento, descubriremos cómo la práctica de mindfulness puede ayudarnos a gestionar el estrés, desarrollar una atención más clara y estable, y establecer una relación más compasiva con nuestra vida. A través de un enfoque simple y profundo, aprenderemos a estar verdaderamente presentes en lo que vivimos.
A QUIÉN VA DIRIGIDO
A todo público. A cualquier persona que quiera adentrarse en estas enseñanzas y esté dispuesta a hacer un camino con las tradiciones contemplativas.
No es requisito ser psicólogo, ni budista, ni practicante de meditación.
VALOR
125.000 CLP / 125 USD
HORARIO
19:00 - 21:30 hrs (Chile, Argentina)
17:00 - 19:30 hrs (Colombia, México)
CONTENIDOS
El curso aborda los fundamentos esenciales de la práctica de mindfulness y su aplicación concreta en la vida cotidiana. Cada sesión incluye una combinación de teoría, meditación guiada y espacios de diálogo, fomentando un aprendizaje activo y compartido. Exploraremos los cuatro fundamentos de la atención plena —cuerpo, emociones, pensamientos y experiencia vital— con prácticas accesibles que fortalecen la capacidad de estar presentes, cultivar amabilidad y transformar la forma en que habitamos el día a día. El curso se apoya en tres pilares metodológicos: experiencia directa, reflexión personal y aprendizaje en comunidad.
Fundamentos de mindfulness y meditación
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Qué es mindfulness y cómo se cultiva
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Actitudes básicas de la práctica: apertura, claridad, calidez
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La meditación sentada como entrenamiento de la atención
Exploración de los cuatro fundamentos de la atención plena
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Mindfulness en el cuerpo
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Mindfulness en las emociones
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Mindfulness en los pensamientos
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Mindfulness en la vida
Amabilidad y autocompasión
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Amistad consigo mismo
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La actitud ante la práctica
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El camino de la autocompasión
Profesora
Fernanda Hansen
Es periodista y comunicadora con trayectoria en televisión y radio en Chile.
Desde 2012, su camino ha estado marcado por el interés en la práctica de la meditación, que inició bajo la guía de un maestro budista zen. A partir de esa experiencia, ha profundizado en el estudio del mindfulness, la psicología budista y la neurociencia, explorando la conexión entre la mente, el cuerpo y el bienestar.
Ha cursado diplomados en Mindfulness y autocuidado: equilibrio mente y cuerpo en la Universidad Católica y en Psicología Budista en el Instituto Mindfulness. Además, está certificada como facilitadora de Mindfulness Infanto-Juvenil. Su interés por la relación entre meditación y ciencia la ha llevado a estudiar con Nazareth Castellanos en los cursos "Neurociencia de la meditación" y "El cerebro como aliado", entre otras formaciones relacionadas con el autoconocimiento y la conciencia plena.
Actualmente, comparte su experiencia y conocimiento de la práctica meditativa como herramienta para el bienestar y la transformación personal.