Introducción al Mindfulness

INTRODUCCIÓN Mindfulness es la capacidad de estar presente en cada experiencia de la vida cotidiana. Esta habilidad natural y entrenable nos permite reconocer la frescura y plenitud de la vida tal como se presenta. El curso ofrece un espacio de aprendizaje experiencial donde exploraremos prácticas formales de meditación e informales que enriquecerán nuestra relación con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Centrado en la experiencia directa, iremos descubriendo juntos cómo la atención plena transforma nuestra percepción de la realidad. ¿QUÉ APRENDERAS? Fundamentos básicos de mindfulness y meditación Técnicas de meditación sentada con instrucciones guiadas Aplicación de los cuatro fundamentos: cuerpo, emociones, pensamientos y vida cotidiana Desarrollo de una relación amable con uno mismo Integración de la atención plena en situaciones diarias ¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO? A todo público. No se requiere experiencia previa, solo apertura para explorar la propia experiencia como fuente de conocimiento. Ideal para quienes buscan herramientas para gestionar el estrés, mejorar su atención y cultivar mayor bienestar emocional. FECHAS Y HORARIOS El curso se desarrolla en 8 sesiones los lunes de 19:00 a 21:30 hrs (hora de Chile), del 7 de julio al 25 de Agosto. Cada sesión combina teoría, práctica guiada y espacio para compartir experiencias grupales. METODOLOGÍA Centrada en tres pilares: experiencia directa a través de prácticas guiadas, reflexión personal mediante lecturas complementarias y aprendizaje compartido en comunidad. El curso equilibra teoría y práctica, priorizando la observación de la propia experiencia como fuente primaria de aprendizaje. DOCENTE Fernanda Hansen es periodista y comunicadora con trayectoria en medios chilenos. Desde 2012 se ha formado en meditación y mindfulness en la Universidad Católica y el Instituto Mindfulness, complementando su enseñanza con estudios en neurociencia de la meditación. Descarga la descripción completa del curso aquí