Archivo | Programas

Mindfulness Based Stress Reduction

Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness [Mindfulness Based Stress Reduction] (Julio-Septiembre 2017)

MBSRPrograma de carácter experiencial-didáctico proveniente de la Medicina Mente-Cuerpo e Integrativa, destinado a personas interesadas en desarrollar habilidades para enfrentar de manera sana y adaptativa las diversas dificultades de la vida, en particular, condiciones de estrés, enfermedad, dolor físico y emocional. A través de un entrenamiento intensivo en destrezas mindfulness (atención plena), se invita al participante a explorar nuevas formas de relacionarse consigo mismo y con los demás, basándose en la investigación directa y desprovista de juicios de la experiencia del momento presente. El Programa no busca reemplazar el tratamiento médico o psicoterapéutico, si lo hay, sino complementarlo.

OBJETIVOS

  • Conocer y desarrollar habilidades basadas en mindfulness y su aplicación en lo cotidiano para mejorar la calidad de vida y el bienestar físico y psicológico.
  • Identificar, a través de la auto-observación y de la auto-exploración, hábitos y patrones condicionados que generan y perpetúan el estrés tanto en el ámbito personal como interpersonal.
  • Promover el autocuidado a través de activación de recursos internos y participación activa en la propia salud.

METODOLOGÍA

  • Sesión grupal de orientación en donde se describe en detalle las intenciones y objetivos del programa, se evalúan motivaciones personales al igual que contraindicaciones para participar en el programa.
  • 8 sesiones grupales de 2 horas y media aproximadamente. De forma progresiva y sistemática, se enseñan y ponen en práctica distintas formas de meditación mindfulness. Se trabaja en promover el auto-cuidado, la auto-observación y el reconocimiento de patrones reactivos frecuentemente problemáticos. Se incluyen diálogos exploratorios sobre las distintas experiencias, discutiéndose su aplicación en la vida cotidiana.
  • Jornada de profundización (7 a 8 horas).
  • Se asignan tareas para la casa y práctica personal diaria (45 a 60 min.) con el fin de consolidar lo aprendido. Se entrega material audiovisual.


REQUISITOS

  • Participación en la sesión de orientación grupal y, eventualmente, en una entrevista personal con el instructor.
  • Compromiso por realizar tareas y ejercicios meditativos diarios. Se requiere de una motivación genuina en generar cambios en el estilo de vida y en explorar nuevas formas de relacionarse con problemas de estrés, de salud física y emocional.
  • Completar cuestionarios auto-aplicados al principio y final del programa.
  • Asistir a las sesiones con ropa cómoda y suelta, apropiada para realizar ejercicios suaves de estiramiento.

BENEFICIOS ESPERADOS

Las investigaciones realizadas han demostrado que la mayoría de las personas que se comprometen con el Programa y que realizan las prácticas y tareas diarias reportan: disminución duradera en los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés; mayor capacidad para relajarse/autorregularse; aumento del auto-cuidado; mayor nivel de energía y entusiasmo; menor ansiedad y depresión; mayor habilidad para afrontar más acertadamente situaciones de estrés; reducción en los niveles de dolor y una mayor capacidad para manejar el dolor crónico.

DIRIGIDO A

  • Público en general: personas que presentan diversos diagnósticos, como dolor o enfermedades crónicas, hipertensión arterial, problemas gastrointestinales, fatiga crónica, insomnio, ansiedad, depresión, entre otros. Personas estresadas por problemas familiares, laborales, cambios y dudas respecto al futuro, y a una sensación de malestar general.
  • Profesionales de la salud (médicos, enfermeras, psicólogos, psiquiatras, etc.) que están interesados en incluir la práctica de mindfulness en su vida personal y en la integración en su práctica profesional, cultivando la ecuanimidad, la compasión y la empatía en su trabajo.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Horario: 19:00 a 21:30 horas
Duración: 8 sesiones + una jornada de retiro (día completo sábado)
Lugar: Las Tranqueras 370, Las Condes
Sesión Orientación: Lunes 3 de Julio
Valor: $ 170.000  (facilidades de pago)

Información e inscripciones: Daniela Marquez: contacto@institutomindfulness.cl / 968774564

 

DOCENTE: María Cristina Moya Schilling

M.Cristina Moya

Psicóloga Clínica PUC, Instructora Programas MBSR y MBCT en el Instituto Mindfulness (realizando el Programa MBSR desde 2012), formada en el Center for Mindfulness, University of Massachussetts Medical School. Práctica privada en adultos. Profesional voluntaria en Consultorio Tierra Nueva de la comuna de La Granja atendiendo pacientes adultos y en Hospice de CONAC realizando acompañamiento a enfermos terminales.

Diplomado en Terapia Conductual Dialéctica (DBT), Universidad de Chile; Diplomado en Psicología Jungiana, Universidad Católica de Chile; Cursos de Psicología Budista, Instituto Mindfulness.

Posted in Portada, ProgramasComentarios desactivados en Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness [Mindfulness Based Stress Reduction] (Julio-Septiembre 2017)

nota595x270

Nota

NotaFrente a diversas consultas que hemos recibido, nos resulta relevante aclarar la siguiente información:
La participación en cualquiera de los programas del Instituto Mindfulness no constituye  una formación ni acreditación para impartir a otros intervenciones basadas en mindfulness.
Los talleres, cursos y diplomados que imparte nuestro instituto están orientados a promover que los participantes aprendan prácticas de mindfulness en beneficio de su vida personal y profesional.

Posted in Portada, ProgramasComentarios desactivados en Nota

Flow en el Deporte

Programa Flow en el deporte: Consciencia y valores desde la perspectiva del Mindfulness (PFCV)

“El cuerpo para estar sano necesita de ejercicio y buena alimentación, la mente para estar saludable necesita de quietud mental”.

Sakyong Mipham. Running with the mind of Meditation.

INTRODUCCIÓN

Cuando una persona practica el Mindfulness mientras está haciendo cualquier deporte, aprende a disfrutar y a saborear con atención plena las sensaciones del cuerpo en movimiento. A veces en situación de competición, nuestra mente nos juega malas pasadas y no somos capaces de desplegar todo nuestro potencial. La Atención Plena entrena la capacidad de estar en el momento presente. A un deportista esta práctica lo ayuda a no detenerse en hechos del pasado como fallos o anticipar eventos futuros, como ganar o perder. De hecho, cuando los atletas describen actuaciones de excelencia a menudo lo relatan como la sensación de estar plenamente conscientes y presentes (Experiencia de Flow).

Grandes clubes deportivos y atletas se han dado cuenta de la importancia de atender al factor mental del rendimiento, así lo han demostrado los equipos del destacado entrenador Phill Jackson (Bulls y Lakers). También deportistas como Tiger Woods, Novak Doković, y Ryan Giggs, entre otros. Todos ellos han integrado a sus rutinas habituales de entrenamiento la práctica del Mindfullnes siendo ésta un excelente complemento al desarrollo de habilidades físicas, tácticas o técnicas.

Basado en el programa MAC (Mindfulness, Acceptance, Commitment, Gardner, Moore, 2007), que cuenta con importante evidencia científica de su influencia en el rendimiento y bienestar de los deportistas, hemos adaptado y desarrollado un programa de Mindfulness para deportistas cuyo núcleo se centra en la práctica de la atención plena, en la conciencia corporal y en la identificación de valores y virtudes personales. Esta experiencia ya fue implementada el año 2015 en dependencias del centro de alto rendimiento (CAR), con corredores de medio fondo y fondo de la Federación Atlética de Chile. Los resultados han confirmado un impacto significativo en variables como la Fortaleza Mental, en Estrategias de Afrontamiento y la Experiencia de Flow.

Ver link a noticia: http://www.atleticachilena.cl/web3/index.php/com-phocagallery-controlpanel/ultimas-noticias/216-culmina-primera-fase-del-proyecto-de-investigacion-de-la-unidad-de-bienestar-y-rendimiento

(Foto Principal de esta Nota: Gentileza de Oscar Muñoz Badilla)

OBJETIVO

  • El programa tiene el propósito de desarrollar en los atletas una visón (hacia su práctica deportiva) basada en la práctica del Mindfulness, donde la aceptación y la consciencia contribuyen a la optimización del rendimiento y a la mejora de la percepción de bienestar del deportista.

BENEFICIOS

Un deportista comprometido con la práctica del Mindfulness podrá :

  • Mejorar sus niveles de atención/concentración.
  • Reducir sus niveles de ansiedad precompetitiva.
  • Lograr una regulación más eficiente de sus pensamientos, emociones y sensaciones.
  • Ser capaz de identificar y aplicar valores rectores de vida en situaciones de adversidad.
  • Aprender a disfrutar del momento presente.

Todo lo anterior favorece la práctica fluida de su disciplina.


CONTENIDOS

  • Mindfulness, estar plenamente presentes en el deporte y en la vida.
  • Aceptación de la experiencia.
  • Emociones en el deporte.
  • Favorecer experiencias de Flow.
  • Conductas comprometidas con valores.
  • Rutina pre competitiva basada en mindfulness.
  • Identificación de la zona de rendimiento optimo.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Dirigido a:  Deportistas de nivel competitivo amateur, federado y alto rendimiento
Horario:  Viernes de 19.00-21.30 hrs
Cupos:  14
Duración:  8 sesiones de 2 hrs 1/2. c/u, más una jornada de día completo
Lugar:  Nocedal 7085, La Reina
Costo: $240.000 (Facilidades de Pago) – Cuota Inscripción $60.000 (incluida en el monto total)

Información e inscripciones: Daniela Marquez: contacto@institutomindfulness.cl / 9-68774564

 

DOCENTE: Victor Cepeda Salas

Master en Psicología del Deporte y la Actividad Física, Universidad Autónoma de Barcelona. Ex becado Conicyt “Capital Humano Avanzado”. Docente de la Universidad de Talca para el programa de Formación Fundamental. Docente del módulo “Emociones en el Deporte” en el Magíster Internacional de Psicología aplicada a la Actividad Física y el Deporte (U. Central-F. Asciende). Docente del módulo “Comportamiento Social en el Deporte” en el Post-título Psicología Social del Deporte (U. Diego Portales).

Psicólogo Deportivo del Centro de Entrenamiento Regional (CER-IND). Responsable de la Unidad de Bienestar y Rendimiento de la Federación Atlética de Chile. Ex atleta campeón sudamericano categoría menores, campeón de Chile categoría juvenil. Actualmente se encuentra participando en los procesos de validación para Chile de los primeros test de Mindfulness aplicado al deporte y de Fortaleza Mental.

DOCENTE: Cristina Fuentes

Actriz con estudios de psicología y diplomada Mindfulness y Habilidades de Relación. Es profesora de meditación autorizada por Shambhala Internacional. Practica meditación desde el 2000. Ha tomado cursos que integran la meditación con la expresión corporal en Estados Unidos y Brasil. Se dedica a potenciar el desarrollo de habilidades de comunicación, usando herramientas teatrales y de presencia plena.

Cristina forma parte del equipo fundador del Instituto Mindfulness.

Posted in Portada, ProgramasComentarios desactivados en Programa Flow en el deporte: Consciencia y valores desde la perspectiva del Mindfulness (PFCV)

MBCT595x270

Programa: Terapia Cognitiva de la Depresión y la Ansiedad Basada en Mindfulness [MBCT] (Abril 2016)

Una Nueva Terapia para la Prevención de Recaídas en los Cuadros Depresivos y para la Ansiedad

La depresión y la ansiedad son problemas muy comunes, que afectan la manera en que sentimos y pensamos. El 20% de los adultos llega a deprimirse severamente en algún momento de su vida, sufriendo cambios biológicos en el funcionamiento del cerebro, así como también cambios psicológicos.

Actualmente se dispone de tratamientos efectivos que reducen los síntomas depresivos y ansiosos. Sin embargo, una secuela común de estos problemas es su carácter recurrente, existiendo la probabilidad de que los síntomas vuelvan a aparecer.

Existe una creciente evidencia de que las personas vulnerables a la depresión y la ansiedad, se diferencian del resto en la forma de enfrentar sus pensamientos, como por ejemplo, pensar repetidamente una y otra vez en los propios aspectos negativos y en las situaciones problemáticas no resueltas. Estos patrones de pensamiento, a su vez, tienden a perpetuar el estado de ánimo depresivo haciendo a la persona más vulnerable a una recaída de ansiedad y depresión.

Este Programa MBCT es complementario al tratamiento psiquiátrico y a la psicoterapia y su foco es la prevención de recaídas en los cuadros depresivos y ansiosos. Combina los principios de la terapia cognitiva con la práctica de mindfulness.

Un aporte del mindfulness en estos casos, es que ayuda a las personas a “desengancharse” de este tipo de pensamientos cuando se sienten tristes y preocupados. La práctica de llegar a ser consciente de los propios pensamientos, emociones y sensaciones corporales ayuda a las personas a reconocer, en etapas muy tempranas, las ocasiones en que son más proclives a caer en la depresión y ansiedad, y equiparlas para poder modificar o “cortar de raíz” estos patrones mentales antes de que progresen hasta convertirse en una depresión o estado ansioso más intenso.

El Programa enfatizará la puesta en práctica de las diversas estrategias que se enseñarán en las sesiones.

OBJETIVOS

  • El principal objetivo de esta terapia es entregar herramientas basadas en la práctica de mindfulness para prevenir una recaída de depresión y ansiedad.
  • Modificar aquellos patrones mentales habituales que han llevado a la depresión y aprender nuevas formas de relación con pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
  • Aprender a observar estos patrones mentales cuando surjan para cortarlos antes que progresen hasta convertirse en síntomas más intensos.
    .

METODOLOGÍA

  • Sesión grupal de Orientación donde se describen los objetivos y metodología del programa, se evalúan motivaciones personales al igual que contraindicaciones para participar.
  • 8 sesiones grupales de 2 horas y media cada una.
  • Hay una sesión de seguimiento después de 1 mes finalizado el Programa, que forma parte de éste.
  • Se entrega material escrito y de audio y se asignan tareas y prácticas diarias (45 a 60 minutos).


REQUISITOS

  • Participación en la sesión de Orientación grupal y eventualmente en una entrevista personal con un instructor.
  • Compromiso en asistencia y realización de prácticas y tareas en la casa. Esta nueva terapia depende por completo de la disposición del participante a efectuar las prácticas y tareas en la casa. Este trabajo exige al menos 1 hora diaria 6 veces a la semana.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Dirigido a: Personas que hayan tenido síntomas depresivos y ansiosos alguna vez en su vida.
Horario: 19:00 a 21:30 horas
Duración: 8 sesiones, más una de seguimiento
Sesión Orientación: Martes 29 de Marzo
Sesión 1: Martes 5 de Abril
Sesión 2: Martes 12 de Abril
Sesión 3: Martes 19 de Abril
Sesión 4: Martes 26 de Abril
Sesión 5: Martes 3 de Mayo
Sesión 6: Martes 10 de Mayo
Sesión 7: Martes 17 de Mayo
Sesión 8: Martes 24 de Mayo
Sesión Seguimiento Martes 28 de Junio
Lugar Las Tranqueras 370, Las Condes
Costo: $ 170.000.

Información e inscripciones: Karin Weinreich: contacto@institutomindfulness.cl / 9-68774564

 

DOCENTE: Dra. Jeza Salvo

Médico Psiquiatra con formación en Medicina y Psiquiatría de Adultos en la Universidad de Chile, y en Psiquiatría y Psicoterapia en la Universidad de Londres. Acreditada como una consultora en Psicoterapia con mención en Terapia Cognitivo Conductual. Realizó su formación clínica y trabajó en The Maudsley Hospital en Londres, Inglaterra. Ha trabajado por más de 15 años en el área de la Terapia Cognitivo Conductual participando activamente en cursos formativos de Terapia Cognitiva Basada en la Consciencia Plena (Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT), tanto en Inglaterra como en Chile. Es miembro del Royal College of Psychiatrists, Londres.

Sus principales áreas de interés e investigación incluyen las psicosis y sus intervenciones psicoterapéuticas; las nuevas tendencias y modelos en la Terapia Cognitiva; la Terapia Cognitiva Basada en la Consciencia Plena (MBCT) para la prevención de recaídas en la depresión. De vuelta hace un par de años al país, actualmente es profesora en el Diplomado de “Neuropsiquiatría del Adulto” de la Universidad de Chile, es docente en la Universidad del Desarrollo y ejerce la práctica clínica privada.

DOCENTE: Ps. María Cristina Moya Schilling

M.Cristina MoyaPsicóloga PUC, ejerce la práctica privada en adultos, es Instructora Programa MBSR en distintas organizaciones desde hace 4 años, formada en el Center for Mindfulness, University of Massachussetts Medical School.

Su formación clínica está actualmente fuertemente orientada por el mindfulness (Diplomado en Terapia Conductual Dialéctica, Universidad de Chile; Cursos de Psicología Budista, IMFN; Taller Being With Dying, Upaya Zen Monastery).

Realiza diversos trabajos de voluntariado profesional, como práctica clínica para adultos en el Centro Tierra Nueva de la comuna de La Granja y acompañamiento psicológico a personas en etapa de fin de vida, en el hospice de Conac.

Posted in Portada, Programas2 Comentarios


Compartir en Redes Sociales

Registrarse para Noticias IMFN

* = campo obligatorio

Información de contacto

Daniela Marquez: contacto@institutomindfulness.cl
Teléfono: 9-68774564

Horario de atención Lunes a Viernes de 9.00 - 14.00hrs

Instituto Mindfulness- Santiago de Chile

Nota

Frente a diversas consultas que hemos recibido, nos resulta relevante aclarar la siguiente información:

Los talleres, cursos y diplomados que imparte el Instituto Mindfulness están orientados a promover que los participantes aprendan prácticas de mindfulness en beneficio de su vida personal y profesional.

La participación en cualquiera de estos programas no constituye en ningún caso una formación ni acreditación para impartir a otros intervenciones basadas en mindfulness.

Archivos