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Saludo de Fin de Año

Saludo Fin de añoEl mes de noviembre se realizó un cálido cierre de las Jornadas de Meditación y Reflexión en el Instituto Mindfulness. Los encuentros dirigidos por Verónica Guzmán se desarrollaron los últimos sábados de cada mes del segundo semestre de 2016.

Los participantes de esta última Jornada manifestaron la importancia de contar con este tipo de espacios para encontrarse, en un ambiente respetuoso, de contención y confianza, donde a menudo estuvo presente el humor como herramienta de autoexploración.

También destacaron lo significativo que puede resultar el vivir la apertura a lo real más que lo ideal, la posibilidad de relacionarnos con la experiencia de una manera nueva y explorar la belleza de abrazar la vida tal cual se presenta.

Esperamos continuar generando estos espacios durante el próximo año.

Les deseamos a todas las amigas y amigos del Instituto Mindfulness que tengan unas lindas celebraciones con sus seres queridos y que el 2017 llegue con mucha apertura,claridad y calidez.

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El Arte de Acompañar en el Buen Morir

manos595x270Entre el 2 y 4 de Octubre recién pasado Verónica Guzmán, Directora del Instituto Mindfulness, y Cristina Moya, docente del Instituto, asistieron al Seminario ““El Arte de Acompañar en el Buen Morir”, realizado en Buenos Aires, Argentina, por la Fundación Paliar y el Centro Transpersonal de Buenos Aires. El Seminario permitió abordar algunos de los temas centrales del buen morir: cómo transmitir malas noticias, el rol de las creencias religiosas, la contención del impacto en el paciente y su entorno, la dinámica familiar, el riesgo del cerco de silencio, la forma de intervención del equipo de cuidados paliativos, la importancia del control de síntomas, el proceso de adaptación a la enfermedad y sus tratamientos, la importancia de las directivas anticipadas, los estados ampliados de conciencia en quien está partiendo, el desapego y el rol central de las despedidas y la elaboración de los asuntos pendientes.

Esta formación se suma a otras anteriores, que van en la línea de interés del IMFN de ir abriendo en nuestra comunidad en general, un espacio compasivo y de acercamiento al morir y a la muerte. Y en lo particular, de ir generando un espacio de contención y aprendizaje para los profesionales de la salud que están en un contacto laboral diario con personas en etapa de fin de vida, que esperamos se materialice en un diplomado durante el año 2016.

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Buda Parinirvana

Taller: Relacionándonos con la muerte y el morir

Mindfulness y el cultivo de la sabiduría y la compasión de cara a la propia muerte y la de otros

Buda ParinirvanaEn nuestra cultura la muerte es un tema tabú. Está negada o puesta “muy lejos”, es de mal gusto mencionarla o es ser pájaro de mal agüero al estarla llamando. Preferimos ni pensar en ella, de tal modo que cuando llega (y a todos nos llegará tarde o temprano) nos pilla de sorpresa, con muchas cosas pendientes y con mucho temor a esa experiencia que hasta ese momento ha sido “innombrable”.

La llegada de la muerte es vivida como un fracaso, haber perdido una batalla, una injusticia….. como que algo “resultó mal”, más que como un proceso natural de la vida que en algún momento se manifestará, independiente de lo que creamos o queramos al respecto.

Ese modo de relacionarnos con la muerte tiene un costo mayor. Cuando una persona entra en el “proceso de morir” es muy difícil que alguien la acompañe. Se transforma en un enfermo que requiere de procedimientos médicos para evitar su muerte o postergarla lo más posible, más que en una persona que está viviendo una etapa muy importante de su vida en esta tierra.

Tanto frente a nuestra propia muerte, como para acompañar a alguien a morir, necesitamos saber cómo relacionarnos con la muerte y el proceso de morir. Nuestra visión de la muerte y el morir va a generar las actitudes y conductas que nos acompañarán en este proceso y es preferible conocerlas de antemano.

Es triste darnos cuenta que es una de las etapas a las que más le tememos y no hay nadie que nos pueda acompañar. La reflexión sobre cómo es la mejor manera de acompañar a otro/a a morir es vital para volver a “humanizar” ese proceso que ha pasado a estar en manos de los procedimientos médicos más que en el terreno de los procesos humanos. Es a esa reflexión a la que los invitamos en este taller.

OBJETIVO GENERAL

Reconocer y desarrollar las habilidades necesarias para relacionarnos con nuestra propia muerte y acompañar a otros en el proceso de morir, a través del entrenamiento en mindfulness y prácticas contemplativas.

CONTENIDOS

• Prácticas de mindfulness

• Prácticas contemplativas

• Visión de la muerte y el morir

• Desarrollo de cualidades de presencia y aceptación del proceso de morir

• Dolor/ pena y sufrimiento

• Servir vs ayudar

• Acompañando en el morir: compasión y autocompasión

• Duelo

METODOLOGÍA

Tipo taller, incluye prácticas de mindfulness, prácticas contemplativas, lectura de textos y compartir de la experiencia.

Información e inscripciones: Karin Weinreich: contacto@institutomindfulness.cl / 6-8774564

 

DOCENTE: María Cristina Moya Schilling

M.Cristina MoyaPsicòloga PUC, Instructora Programa MBSR en distintas organizaciones, formada en el Center For mindfulness, University of Massachussetts Medical School. Participación en curso formativo: Reducción de stress y terapia cognitiva basados en la atención plena, Prácticas de Meditación y Mindfulness en la Medicina Mente/Cuerpo dirigido por Fernando A. de Torrijos.

Diplomado en Terapia Conductual Dialéctica, Universidad de Chile; Diplomado en Psicología Jungiana, Universidad Católica de Chile; Curso de Psicología Budista, dictado por Verónica Guzmán.

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Stress

Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness [MBSR] (Abril)

Programa de carácter experiencial-didáctico proveniente de la Medicina Mente-Cuerpo e Integrativa, destinado a personas interesadas en desarrollar habilidades para enfrentar de manera sana y adaptativa las diversas dificultades de la vida, en particular, condiciones de estrés, enfermedad, dolor físico y emocional. A través de un entrenamiento intensivo en destrezas mindfulness (atención plena), se invita al participante a explorar nuevas formas de relacionarse consigo mismo y con los demás, basándose en la investigación directa y desprovista de juicios de la experiencia del momento presente.

OBJETIVOS

  • Conocer y desarrollar habilidades basadas en mindfulness y su aplicación en lo cotidiano para mejorar la calidad de vida y el bienestar físico y psicológico.
  • Identificar, a través de la auto-observación y de la auto-exploración, hábitos y patrones condicionados que generan y perpetúan el estrés tanto en el ámbito personal como interpersonal.
  • Promover el autocuidado a través de activación de recursos internos y participación activa en la propia salud.

METODOLOGÍA

  • Sesión grupal de orientación donde se describe en detalle las intenciones y objetivos del programa, se evalúan motivaciones personales al igual que contraindicaciones para participar en el programa.
  • 8 sesiones grupales de 2 horas y media aproximadamente. De forma progresiva y sistemática, se enseñan y ponen en práctica distintas formas de meditación mindfulness. Se trabaja en promover el auto-cuidado, la auto-observación y el reconocimiento de patrones reactivos frecuentemente problemáticos. Se incluyen diálogos exploratorios sobre las distintas experiencias, discutiéndose su aplicación en la vida cotidiana.
  • Jornada de profundización (7 a 8 horas).
  • Se asignan tareas para la casa y práctica personal diaria (45 a 60 min.) con el fin de consolidar lo aprendido. Se entrega material audiovisual.


REQUISITOS

  • Participación en la sesión de orientación grupal y, eventualmente, en una entrevista personal con el instructor.
  • Compromiso por realizar tareas y ejercicios meditativos diarios. Se requiere de una motivación genuina en generar cambios en el estilo de vida y en explorar nuevas formas de relacionarse con problemas de estrés, de salud física y emocional.
  • Completar cuestionarios auto-aplicados al principio y final del programa.
  • Asistir a las sesiones con ropa cómoda y suelta, apropiada para realizar ejercicios suaves de estiramiento

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Dirigido a: Público en general
Sesión Orientación: Lunes 30 de Marzo
Fecha de inicio: Lunes 6 de Abril
Horario: 19:00 a 21:30 horas
Duración: 8 sesiones
Lugar: Las Tranqueras 370, Las Condes
Costo: $ 160.000 [$ 80.000 mensuales] (4 sesiones por mes) (facilidades de pago)

Información e inscripciones: Catalina Carvajal: contacto@institutomindfulness.cl / 6-8774564

 

DOCENTE: María Cristina Moya Schilling

M.Cristina MoyaPsicòloga PUC, Instructora Programa MBSR en distintas organizaciones, formada en el Center For mindfulness, University of Massachussetts Medical School. Participación en curso formativo: Reducción de stress y terapia cognitiva basados en la atención plena, Prácticas de Meditación y Mindfulness en la Medicina Mente/Cuerpo dirigido por Fernando A. de Torrijos.

Diplomado en Terapia Conductual Dialéctica, Universidad de Chile; Diplomado en Psicología Jungiana, Universidad Católica de Chile; Curso de Psicología Budista, dictado por Verónica Guzmán.

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Taller: Mindfulness y comunicación interpersonal (Enero)

Una buena comunicación es esencial para cualquier relación saludable, ya sea con la pareja, hijos, miembros de la familia, amigos o compañeros de trabajo. Mindfulness – la práctica de la atención plena en el momento presente sin juzgar- nos puede ayudar a comunicarnos de un modo más efectivo y significativo con los demás, tanto en nuestra vida personal como profesional.

OBJETIVOS

  • Descubrir nuestros patrones de comunicación reactivos habituales y aprender patrón de comunicación con atención plena.
  • Aprender a escuchar y a abrir el canal de comunicación cuando se cierra.
  • Identificar la visión de “yo” versus “nosotros”.

METODOLOGÍA

  • 2 sesiones de 3 horas cada una.
  • Taller de carácter experiencial-didáctico.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Dirigido a: Público en general
Fechas: Martes 13 y Jueves 15 de Enero
Horario: 10:00 a 13:00 horas
Duración: 2 sesiones
Lugar: Instituto Mindfulness – República de Cuba 2467
Costo: $ 35.000

Información e inscripciones: Catalina Carvajal: contacto@institutomindfulness.cl / 6-8774564

 

DOCENTE: María Cristina Moya Schilling

Psicòloga PUC, Instructora Programa MBSR en distintas organizaciones, formada en el Center For mindfulness, University of Massachussetts Medical School. Participación en curso formativo: Reducción de stress y terapia cognitiva basados en la atención plena, Prácticas de Meditación y Mindfulness en la Medicina Mente/Cuerpo dirigido por Fernando A. de Torrijos.

Diplomado en Terapia Conductual Dialéctica, Universidad de Chile; Diplomado en Psicología Jungiana, Universidad Católica de Chile; Curso de Psicología Budista, dictado por Verónica Guzmán.

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Taller: Introducción a Mindfulness para jóvenes (Enero)

Mindfulness es una forma de referirse a la capacidad natural de la mente de estar presente. En tanto capacidad natural, no implica agregar una nueva habilidad a nuestras vidas sino más bien cultivar una cualidad ya existente. Dicha capacidad es entrenable a través de la práctica de meditación y la intención de estar presente en la vida cotidiana.

El siguiente taller es una invitación para jóvenes a explorar la práctica de estar presentes en su propia vida y a través de un grupo de pares. En ese sentido, se pretende introducirse a esta práctica con la intención de indagar en conjunto el cultivo del bienestar y la capacidad de estar más presente en la vida cotidiana a través de aprender a relacionarse con los distintos desafíos que implica la vida tanto como con las etapas de transición propias de la juventud.

La invitación es a construir un espacio conjunto para la práctica de la meditación, el diálogo y la comunicación, y a disfrutar el espacio compartido.

OBJETIVO GENERAL

Generar un espacio para el cultivo en grupo de la práctica de Mindfulness.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

  • Introducir y promover el desarrollo de la práctica de Mindfulness.
  • Promover prácticas para el cultivo del bienestar.
  • Promover habilidades de relación y comunicación.

CONTENIDOS

El programa considera el estudio introductorio de la práctica de Mindfulness además de temáticas relacionadas a la promoción del bienestar.

METODOLOGÍA

  • Taller teórico-práctico.
  • Incluye ejercicios prácticos y discusión de textos (se entregará material bibliográfico).
  • También se considerarán tareas prácticas para desarrollar entre sesión y sesión, con el objetivo de profundizar en el aprendizaje vivencial.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Dirigido a: Jóvenes de 16 a 22 años.
Fecha de inicio: Martes, 13 de Enero
Fecha de término Jueves, 29 de Enero
Horario: Martes y jueves de 11:00 a 13:00 hrs.
Duración: 6 sesiones
Lugar: Instituto Mindfulness – República de Cuba 2467
Costo: $80.000

Información e inscripciones: Catalina Carvajal: contacto@institutomindfulness.cl / 6-8774564

 

DOCENTE: Benjamín Zegers Risopatrón

Psicólogo clínico de la Universidad Diego Portales. Docente Instituto Mindfulness. Docente en diplomado Meditación y Psicoterapia Universidad Alberto Hurtado. Docente del equipo Humanista en Universidad Diego Portales. Diplomado en Mindfulness y desarrollo de habilidades clínicas Instituto Mindfulness. Psicoterapeuta de jóvenes y adultos.

PROFESORA INVITADA: Verónica Guzmán

Psicóloga PUC en 1976. Psicóloga clínica y supervisora de prácticas de becados en psiquiatría durante 12 años en el Servicio de Psiquiatría del Hospital Barros Luco. Docente en distintas Universidades. Psicóloga y supervisora clínica acreditada. Instructora de Meditación y profesora senior de Budismo Shambhala. Ha impartido cursos de Psicología Budista en Santiago, Puerto Varas y Copiapó.

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Teatro y Mindfulness

Taller: Teatro y Mindfulness (Enero)

¿Sientes que algunas veces tus reacciones van más rápido que tu razón y eso te genera problemas?

¿En situaciones sociales o de trabajo te cuesta relajarte y ser espontáneo?

¿Quieres saber cómo tu postura condiciona lo que piensas y lo que haces?

¿Varias veces has querido explorar tu potencial actoral pero no te atreves?

¿Te gustaría aprender técnicas de mindfulness (estar presente) en un ambiente lúdico y con sentido del humor?

En el taller introductorio de un día de Teatro y Mindfulness partiremos de la base que los seres humanos estamos comunicando todo el tiempo, querámoslo o no. A través de nuestra manera de vestirnos, tono de voz, manera de caminar, marcas de expresión, damos señales de quienes somos. “No podemos dejar de ser quienes somos, en cada momento somos el signo de nosotros mismos” (Lee, Worley) Lo anterior da cuenta del tremendo potencial expresivo que tenemos disponible y a medida que lo conozcamos podemos aprovecharlo a nuestro favor.

El teatro es arte de la acción. Por otra parte la meditación es una disciplina que promueve la quietud mental. El complemento de ambas, permite entrenarnos en la habilidad de hacer y dejar de hacer; actuar y simplemente estar; dependiendo de lo que amerite la situación. Usamos el teatro como un medio protegido para ensayar diversas situaciones y conocer nuestras reacciones.

No hace falta tener conocimientos previos de meditación o teatro para tomar el taller. Nos consideramos todos principiantes en el arte y artesanía de ser ser-humano social.

Gracias al taller esperamos que los participantes sean capaces de:

  • Reconocer la relación entre presencia corporal y disposición mental.
  • Aprender técnicas de mindfulness que te permitan sincronizar mente y cuerpo.
  • Identificar y fortalecer tu potencial expresivo.
  • Incorporar herramientas que los ayuden relajar cuerpo y mente.

DESCRIPCIÓN DEL TALLER 

Dirigido a: Personas interesadas en explorar su expresividad a través del teatro, de forma consciente y con sentido del humor. Ven como eres!
Fecha Inicio y Horario:
Miércoles 28 de Enero
Horario 10:00 a 17:00.hrs
Lugar: Instituto Mindfulness – República de Cuba 2467
Costo: $30.000, público general, $25000 (alumnos del Instituto y estudiantes)

Información e inscripciones: Catalina Carvajal: contacto@institutomindfulness.cl / 6-8774564

DOCENTE: Cristina Fuentes

Actriz Universidad Diego Portales. Tiene estudios en psicología en la misma Universidad. Instructora de meditación en la tradición Budista Shambhala. Ha formado parte de numerosos proyectos artísticos y de investigación teatral. Hace años que investiga en el cruce entre el teatro y la meditación. Tiene experiencia en el teatro social comunitario, y en gestión cultural. Su línea de investigación es el teatro físico, siendo parte del Teatro del Silencio Chile. Ejerce también como consultora.

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Taller Feldenkrais

Taller Mindfulness en movimiento: Método Feldenkrais

“El propósito de mi método es que el cuerpo esté organizado para moverse con un mínimo esfuerzo y máxima eficacia, no a través de la fuerza muscular, sino de un mayor conocimiento de su funcionamiento”. – Moshé Feldenkrais

Hoy en día, tendemos a vivir desconectados de nuestra mente, de nuestras emociones, de nuestro cuerpo. Valoramos la potencia y la compañía de nuestro cuerpo cuando este se daña, se enferma o empieza a funcionar mal. Sin embargo siempre, hoy mismo, tenemos la posibilidad de detenernos y volver a darnos el regalo de conocer nuestro cuerpo y trabajar en su bienestar, que necesariamente es nuestro bienestar. Como todo cambio, esto requiere de una exploración, un aprendizaje y una práctica nueva.

El método Feldenkrais® nos permite recuperar nuestra conexión con el cuerpo a través de la autoconsciencia a través del movimiento®. Al practicar este método, ponemos atención a los hábitos de movimiento, a los esfuerzos excesivos o poco efectivos, a la forma que tenemos de ocupar el espacio. La propuesta es detenerse a observar el propio cuerpo en movimiento en un espacio seguro y cómodo que permite un aprendizaje que es totalmente personal. No aprendemos del profesor sino de nosotros mismos, del cuerpo que nos tocó, bajo la suave guía del instructor. Al prestar atención al propio cuerpo y aprender de él, lo vamos descomprimiendo y conociendo, transformándolo en nuestro aliado.

Los beneficios de recuperar la práctica de la atención al propio cuerpo son enormes, y van desde un cambio de la autoimagen hasta mejorar dolencias concretas o funciones específicas, mejorar el rendimiento y desarrollar una mayor flexibilidad y coordinación.

OBJETIVOS 

  • Mejorar la funcionalidad del cuerpo
  • Mejorar y ampliar la imagen interna del movimiento
  • Aumentar el bienestar corporal
  • Agudizar la atención al propio cuerpo y a su uso
  • Desarrollar la atención (Mindfulness) al momento presente en acción.
  • Desarrollar una manera más fina de observar nuestro funcionamiento en el mundo y hacerla parte de nuestra vida cotidiana


METODOLOGÍA

Clases grupales experienciales guiadas por un instructor acreditado. No hay ningún requisito a nivel físico ni de experiencia para ser parte del curso. Cada persona sigue las instrucciones de acuerdo a sus propias posibilidades en cada momento. La mirada no está puesta en “lograr” ni en seguir un ejemplo fuera de uno mismo, sino en nuestro cuerpo así como es en ese momento, “aquí y ahora”.

Página del instructor: http://mickylandau.wix.com/feldenkrais

DESCRIPCIÓN 

Dirigido a: Público en general
Fechas: Sábado 17 y Domingo 18 de Enero, 2015
Horario: 11:00 a 13:00 y 15:00 a 17:00
Lugar: Instituto Mindfulness – República de Cuba 2467
Cupos: 15 personas
Valor: $50.000

Información e inscripciones: Catalina Carvajal: contacto@institutomindfulness.cl / 6-8774564

DOCENTE: Michael Landau

Acreditado en 1994 como profesor de Feldenkrais en Jerusalén, en una formación dirigida por algunos de los profesores más destacados mundialmente en el método. Desde entonces ha aplicado el método en su labor de músico profesional, como profesor e intérprete, en Israel y Austria, y últimamente en Chile, donde se radica desde hace 14 años. Ha completado sus estudios de medicina energética “La rueda medicinal” en la escuela Los Cuatro Caminos, donde ha trabajado como ayudante.

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Jornada de Meditación (29 de Noviembre)

Cuando somos conscientes de los sentidos, los llenamos de vida. Todos hemos experimentado, en alguna que otra ocasión, momentos de una vivacidad extraordinaria. Y ello implica, en el caso de la propiocepción, estar dispuestos a prestar una atención disciplinada, amorosa y diligente al cuerpo – por más que al comienzo no ocurra nada especial – durante días, semanas, meses e incluso años. Porque lo cierto es que el cuerpo, ciertamente a su modo, y como mejor puede, nunca deja de escuchar y responder.

Jon Kabat-Zinn

Esta jornada es el día sábado 29 de noviembre de 9:30 a 13.30 hrs. Tendrá un formato de diferentes prácticas formales que utilizan el cuerpo como maestro de aprendizaje (meditación sentada con foco en la respiración; escáner corporal, yoga) y espacios para compartir la experiencia.

DESCRIPCIÓN 

Dirigido a: Personas que han participado en algún diplomado, curso o taller en el Instituto Mindfulness
Cupos: Limitados (por orden de llegada)
Fecha: Sábado 29 de Noviembre
Horario 9:30 – 13:30
Lugar: Instituto Mindfulness, República de Cuba 2467 – Providencia
Aporte: Voluntario
Próxima Jornadas 27 de diciembre

Información: Catalina Carvajal: contacto@institutomindfulness.cl / 6-8774564

 

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David Brazier en Chile [Afiche]

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Información de contacto

Karem Palma: contacto@institutomindfulness.cl
Teléfono: 9-68774564

Horario de atención Lunes a Viernes de 9.00 - 14.00hrs

Instituto Mindfulness- Santiago de Chile

Nota

Frente a diversas consultas que hemos recibido, nos resulta relevante aclarar la siguiente información:

Los talleres, cursos y diplomados que imparte el Instituto Mindfulness están orientados a promover que los participantes aprendan prácticas de mindfulness en beneficio de su vida personal y profesional.

La participación en cualquiera de estos programas no constituye en ningún caso una formación ni acreditación para impartir a otros intervenciones basadas en mindfulness.

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