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IntroMindfulness

Taller: Introducción al Mindfulness (Junio 2017)

Mindfulness es la capacidad de estar presente momento a momento en cada experiencia de la vida cotidiana. Es una capacidad natural a la vez que “entrenable”, ya sea como disciplina formal y/o a través de prácticas informales.

Este taller está dirigido a personas interesadas en conocer y explorar algunas prácticas de mindfulness. Es un espacio de aprendizaje sobre nosotros mismos y nuestra relación con el mundo que nos rodea. Centrado en la experiencia, iremos reconociendo la frescura, novedad y plenitud de la vida momento a momento.

CONTENIDOS

  • Prácticas de mindfulness
  • Instrucción y práctica guiada de meditación sentada
  • Introducción al estar plenamente presente en la vida, en el cuerpo y en la relación con otros.

METODOLOGÍA

El taller está centrado en la observación de la propia experiencia como fuente válida de conocimiento. Además se entregarán lecturas que nutren y acompañan el proceso. El compartir grupal  es un eje central del curso donde se lleva a la práctica el mindfulness en el escuchar y hablar.

DESCRIPCIÓN DEL TALLER

Al momento de inscribirse, se espera que el/ la participante manifieste el horario preferente.

Dirigido a:  Público en general
Inicio:  Martes 13 de Junio
Horario:  Martes de 19.00 a 22.00 hrs.
Duración:  8 sesiones de 3 horas, más una jornada de práctica de día completo (sábado o domingo)
Lugar:  José Antonio Soffia 2747, Piso 6, of. 601 (Metro Tobalaba) Providencia
Cupo:  15 personas (El curso se impartirá con un mínimo de 12 personas inscritas)
Costo:  $170.000 (Consultar por facilidades de pago)

 


Información e inscripciones: Daniela Marquez: contacto@institutomindfulness.cl / 9-68774564

Horario de atención: Lunes a Viernes de 9.00- 14.00 hrs.

DOCENTE: Cristina Fuentes

Actriz con estudios de psicología y diplomada Mindfulness y Habilidades de Relación. Es profesora de meditación autorizada por Shambhala Internacional. Practica meditación desde el 2000. Ha tomado cursos que integran la meditación con la expresión corporal en Estados Unidos y Brasil. Se dedica a potenciar el desarrollo de habilidades de comunicación, usando herramientas teatrales y de presencia plena. Cristina forma parte del equipo fundador del Instituto Mindfulness.

 

NOTA

Frente a diversas consultas que hemos recibido, nos resulta relevante aclarar la siguiente información:

  • Los talleres, cursos y diplomados que imparte el Instituto Mindfulness están orientados a promover que los participantes aprendan prácticas de mindfulness en beneficio de su vida personal y profesional.
  • La participación en cualquiera de estos programas no constituye en ningún caso una formación ni acreditación para impartir a otros intervenciones basadas en mindfulness.

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Método Feldenkrais

Taller Mindfulness en movimiento: Método Feldenkrais (Junio 2017)

“El propósito de mi método es que el cuerpo esté organizado para moverse con un mínimo esfuerzo y máxima eficacia, no a través de la fuerza muscular, sino de un mayor conocimiento de su funcionamiento”. – Moshé Feldenkrais

Hoy en día, tendemos a vivir desconectados de nuestra mente, de nuestras emociones, de nuestro cuerpo. Valoramos la potencia y la compañía de nuestro cuerpo cuando este se daña, se enferma o empieza a funcionar mal. Sin embargo siempre, hoy mismo, tenemos la posibilidad de detenernos y volver a darnos el regalo de conocer nuestro cuerpo y trabajar en su bienestar, que necesariamente es nuestro bienestar. Como todo cambio, esto requiere de una exploración, un aprendizaje y una práctica nueva.

El método Feldenkrais® nos permite recuperar nuestra conexión con el cuerpo a través de la autoconsciencia a través del movimiento®. Al practicar este método, ponemos atención a los hábitos de movimiento, a los esfuerzos excesivos o poco efectivos, a la forma que tenemos de ocupar el espacio. La propuesta es detenerse a observar el propio cuerpo en movimiento en un espacio seguro y cómodo que permite un aprendizaje que es totalmente personal. No aprendemos del profesor sino de nosotros mismos, del cuerpo que nos tocó, bajo la suave guía del instructor. Al prestar atención al propio cuerpo y aprender de él, lo vamos descomprimiendo y conociendo, transformándolo en nuestro aliado.

Los beneficios de recuperar la práctica de la atención al propio cuerpo son enormes, y van desde un cambio de la autoimagen hasta mejorar dolencias concretas o funciones específicas, mejorar el rendimiento y desarrollar una mayor flexibilidad y coordinación.

OBJETIVOS 

  • Mejorar la funcionalidad del cuerpo
  • Mejorar y ampliar la imagen interna del movimiento
  • Aumentar el bienestar corporal
  • Agudizar la atención al propio cuerpo y a su uso
  • Desarrollar la atención (Mindfulness) al momento presente en acción.
  • Desarrollar una manera más fina de observar nuestro funcionamiento en el mundo y hacerla parte de nuestra vida cotidiana


METODOLOGÍA

Clases grupales experienciales guiadas por un instructor acreditado. No hay ningún requisito a nivel físico ni de experiencia para ser parte del curso. Cada persona sigue las instrucciones de acuerdo a sus propias posibilidades en cada momento. La mirada no está puesta en “lograr” ni en seguir un ejemplo fuera de uno mismo, sino en nuestro cuerpo así como es en ese momento, “aquí y ahora”.

Página del instructor: http://mickylandau.wix.com/feldenkrais

DESCRIPCIÓN 

Dirigido a: Público en general
Fechas y Horario:
Sábado 17 de Junio (15:00 a 19:30 hrs.) y Domingo 18 de Junio (10:00 a 14:30 hrs.)
Lugar: General Córdova 1168, Providencia
Cupo: 15 personas
Valor: $60.000 .-(Cuota de Inscripción $30.000 -incluida en el valor total-vía transferencia electrónica o depósito) (Saldo de $30.000.- antes de comenzar el taller – vía transferencia bancaria o depósito)

 

Información e inscripciones: Daniela Marquez: contacto@institutomindfulness.cl / 6-8774564

DOCENTE: Michael Landau

Secretario de ACHIF – la Asociación chilena de instructores de Feldenkrais. Acreditado en 1994 como profesor de Feldenkrais en Jerusalén, en una formación dirigida por algunos de los profesores más destacados mundialmente en el método. Desde entonces ha aplicado el método en su labor de músico profesional, como profesor e intérprete, en Israel y Austria, y últimamente en Chile, donde se radica desde hace 14 años. Ha completado sus estudios de medicina energética “La rueda medicinal” en la escuela Los Cuatro Caminos, donde ha trabajado como ayudante.

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Mindfulness Based Stress Reduction

Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness [Mindfulness Based Stress Reduction] (Julio-Septiembre 2017)

MBSRPrograma de carácter experiencial-didáctico proveniente de la Medicina Mente-Cuerpo e Integrativa, destinado a personas interesadas en desarrollar habilidades para enfrentar de manera sana y adaptativa las diversas dificultades de la vida, en particular, condiciones de estrés, enfermedad, dolor físico y emocional. A través de un entrenamiento intensivo en destrezas mindfulness (atención plena), se invita al participante a explorar nuevas formas de relacionarse consigo mismo y con los demás, basándose en la investigación directa y desprovista de juicios de la experiencia del momento presente. El Programa no busca reemplazar el tratamiento médico o psicoterapéutico, si lo hay, sino complementarlo.

OBJETIVOS

  • Conocer y desarrollar habilidades basadas en mindfulness y su aplicación en lo cotidiano para mejorar la calidad de vida y el bienestar físico y psicológico.
  • Identificar, a través de la auto-observación y de la auto-exploración, hábitos y patrones condicionados que generan y perpetúan el estrés tanto en el ámbito personal como interpersonal.
  • Promover el autocuidado a través de activación de recursos internos y participación activa en la propia salud.

METODOLOGÍA

  • Sesión grupal de orientación en donde se describe en detalle las intenciones y objetivos del programa, se evalúan motivaciones personales al igual que contraindicaciones para participar en el programa.
  • 8 sesiones grupales de 2 horas y media aproximadamente. De forma progresiva y sistemática, se enseñan y ponen en práctica distintas formas de meditación mindfulness. Se trabaja en promover el auto-cuidado, la auto-observación y el reconocimiento de patrones reactivos frecuentemente problemáticos. Se incluyen diálogos exploratorios sobre las distintas experiencias, discutiéndose su aplicación en la vida cotidiana.
  • Jornada de profundización (7 a 8 horas).
  • Se asignan tareas para la casa y práctica personal diaria (45 a 60 min.) con el fin de consolidar lo aprendido. Se entrega material audiovisual.


REQUISITOS

  • Participación en la sesión de orientación grupal y, eventualmente, en una entrevista personal con el instructor.
  • Compromiso por realizar tareas y ejercicios meditativos diarios. Se requiere de una motivación genuina en generar cambios en el estilo de vida y en explorar nuevas formas de relacionarse con problemas de estrés, de salud física y emocional.
  • Completar cuestionarios auto-aplicados al principio y final del programa.
  • Asistir a las sesiones con ropa cómoda y suelta, apropiada para realizar ejercicios suaves de estiramiento.

BENEFICIOS ESPERADOS

Las investigaciones realizadas han demostrado que la mayoría de las personas que se comprometen con el Programa y que realizan las prácticas y tareas diarias reportan: disminución duradera en los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés; mayor capacidad para relajarse/autorregularse; aumento del auto-cuidado; mayor nivel de energía y entusiasmo; menor ansiedad y depresión; mayor habilidad para afrontar más acertadamente situaciones de estrés; reducción en los niveles de dolor y una mayor capacidad para manejar el dolor crónico.

DIRIGIDO A

  • Público en general: personas que presentan diversos diagnósticos, como dolor o enfermedades crónicas, hipertensión arterial, problemas gastrointestinales, fatiga crónica, insomnio, ansiedad, depresión, entre otros. Personas estresadas por problemas familiares, laborales, cambios y dudas respecto al futuro, y a una sensación de malestar general.
  • Profesionales de la salud (médicos, enfermeras, psicólogos, psiquiatras, etc.) que están interesados en incluir la práctica de mindfulness en su vida personal y en la integración en su práctica profesional, cultivando la ecuanimidad, la compasión y la empatía en su trabajo.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Horario: 19:00 a 21:30 horas
Duración: 8 sesiones + una jornada de retiro (día completo sábado)
Lugar: Las Tranqueras 370, Las Condes
Sesión Orientación: Lunes 3 de Julio
Valor: $ 170.000  (facilidades de pago)

Información e inscripciones: Daniela Marquez: contacto@institutomindfulness.cl / 968774564

 

DOCENTE: María Cristina Moya Schilling

M.Cristina Moya

Psicóloga Clínica PUC, Instructora Programas MBSR y MBCT en el Instituto Mindfulness (realizando el Programa MBSR desde 2012), formada en el Center for Mindfulness, University of Massachussetts Medical School. Práctica privada en adultos. Profesional voluntaria en Consultorio Tierra Nueva de la comuna de La Granja atendiendo pacientes adultos y en Hospice de CONAC realizando acompañamiento a enfermos terminales.

Diplomado en Terapia Conductual Dialéctica (DBT), Universidad de Chile; Diplomado en Psicología Jungiana, Universidad Católica de Chile; Cursos de Psicología Budista, Instituto Mindfulness.

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Rueda

Jornadas de Meditación y Reflexión (Próxima 27 Mayo)

Estamos muy contentos de dar la bienvenida al 2017 reiniciando las Jornadas de Práctica y Reflexión los últimos sábados de cada mes. Invitamos a todas las personas que han hecho algún curso en el Instituto Mindfulness, a participar de este ciclo de jornadas. Se incluirá práctica de meditación, reflexiones y compartir grupal.

DESCRIPCIÓN 

Cupos: 20 cupos (Inscripción previa)
Fecha: Último sábado de cada mes
Próxima Jornada: Sábado 27 de Mayo
Horario 10:00 – 18:00 hrs.
Lugar: José Antonio Soffia 2747 depto 601
Valor: $15.000
Almuerzo 13:00 a 14:30 hrs. (cada uno/a lleva su almuerzo)

Información e inscripciones: Daniela Marquez: contacto@institutomindfulness.cl / 9-68774564

Horario de atención: Lunes a Viernes de 9.00 – 14.00 hrs. 

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Agua

Diplomado 2017: La Persona del Terapeuta – Mindfulness y desarrollo de habilidades de relación

 La práctica de mindfulness (MFN) proviene de tradiciones milenarias que ponen énfasis en la legitimidad de la propia experiencia como fuente válida de conocimiento. La práctica se basa en estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida; acoger cualquier cosa que surja en nuestra experiencia, amorosamente y sin juicio; abrir el corazón para hacernos amigos de nosotros mismos y permitir que surja la compasión por los demás. Nos permite recorrer el camino de nuestra vida y desempeñar nuestra labor en ella con el corazón abierto y la mente despierta.

La práctica de mindfulness y el estudio de la psicología budista proporcionan al estudiante la oportunidad para familiarizarse íntimamente tanto con la cordura como con la confusión en su propia experiencia. A través del estudio y la práctica de mindfulness, éste comienza a sentirse más “en casa” con la diversidad de sus experiencias psicológicas. Es esta capacidad para permanecer con la diversidad de su experiencia, la que permite a una persona en una relación de ayuda poder permanecer presente, cercano y confiado en el proceso de acompañar a otro en su propio proceso.

Muchas investigaciones han identificado la habilidad para verdaderamente “estar con” el otro como el regalo más importante que un terapeuta tiene para ofrecer a una persona que está sufriendo. La habilidad para estar con otros surge de desarrollar la capacidad para estar con uno mismo, más allá del estado mental que uno esté experimentando, sean emociones muy intensas, pensamientos confusos o tranquilidad y silencio.

El Diplomado proporciona al participante la oportunidad para permitirse desarrollar la capacidad de indagar en la propia experiencia, reemplazando la urgencia de la acción por la curiosidad del autodescubrimiento.

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

Objetivo General: El Diplomado está orientado a permitir al estudiante conocer y practicar mindfulness, y estudiar los contenidos relacionados con la psicología budista, de tal modo que la práctica y el estudio se nutran mutuamente y se manifiesten en su quehacer personal y profesional.

Objetivos específicos:

  • Conocer y cultivar prácticas de mindfulness y prácticas contemplativas
  • Conocer la visión budista que está a la base de estas prácticas
  • Conocer los aportes de mindfulness sustentados empíricamente, a distintas áreas del quehacer
  • Desarrollar la conciencia corporal y el arte de dialogar con el cuerpo
  • Aprender, a partir de la práctica de mindfulness, el estudio de textos seleccionados y la interrelación con otros, a:
    • Practicar la presencia plena y darse cuenta consciente
    • Acoger cualquier cosa que surja en su experiencia amorosamente y sin juicio
    • Conocer y relacionarse con la conformación del propio ego
    • Observar y relacionarse con las fuentes básicas de sufrimiento y neurosis
    • Descubrir las propias fuentes de sabiduría
    • Focalizar y trabajar con las sensaciones sentidas en si mismo/a y en otros
    • Trabajar con las emociones desde la práctica contemplativa y focalización
    • Aplicar lo aprendido durante el Diplomado al desempeño en el ámbito laboral, específicamente en el área de las relaciones con otros.

NOTA: La realización de este Diplomado no constituye una formación para impartir intervenciones basadas en mindfulness.

METODOLOGÍA DE TRABAJO

El Diplomado tiene una metodología que combina la experiencia con la teoría. El grupo de participantes es el “laboratorio” en el cual se entrenan los aprendizajes que surgen de las prácticas de mindfulness y del estudio de la psicología budista, para desde ahí posibilitar su manifestación en el quehacer profesional. Implica, además de las sesiones, el compromiso de practicar mindfulness diariamente y de realizar lecturas y ejercicios entre sesiones durante la semana. Los participantes deben presentar, en parejas, al menos un tema teórico durante el desarrollo del Diplomado. En cada semestre se realiza una jornada de meditación de un día completo (sábado o domingo, a fijar con los participantes). El Formato general de cada sesión incluye:

  • Meditación sentada y caminando
  • Compartir grupal de la práctica y ejercicios semanales
  • Presentación de temas en parejas y compartir teórico

EVALUACIÓN

Para obtener un Diploma de Asistencia se requiere haber asistido al 85% de las sesiones semanales y al menos a 1 jornada de meditación. Para obtener un Diploma de Aprobación se requiere haber asistido al 85% de las sesiones, las 2 jornadas de meditación y elaborar en el segundo semestre un Trabajo Final que obtenga una nota mínima de 4.0. Para ello, deben llevar una bitácora personal sesión a sesión. (La Pauta para la realización de este trabajo se entregará al comienzo del primer semestre.)

CONTENIDOS DEL PROGRAMA

  • Mindfulness como práctica, camino y disciplina
  • Conciencia corporal en la práctica de mindfulness
  • Visión de nuestra cordura básica
  • Ego (formación, manifestación, disolución)
  • Impermanencia de la realidad y los fenómenos
  • Sufrimiento (origen y liberación)
  • Cómo trabajar con las emociones
  • Mindfulness y focusing
  • Mindfulness y sus beneficios en la salud

CUERPO ACADÉMICO

Directora

Verónica Guzmán R.

Docentes

Verónica Guzmán R.,  Psicóloga Clínica U.C. / Supervisora clínica acreditada Instructora de meditación

Sandra Muñoz, Psicóloga Clínica Acreditada, Postítulo de Psicoterapia Intersubjetiva PUC Postítulo de Focusing Universidad Adolfo Ibáñez Focusing Trainer certificada por Instituto Focusing New York-USA

Profesores Invitados

Leonor Palma,  Terapeuta de Rolfing,  Instructora de meditación.

Claudio Araya, Psicólogo clínico y organizacional U.C., Magister en Psicología Sistémica Estratégica Constructivista U.A.I Postítulo en Terapia Estratégica Breve CAPSIS-UAI, Autor del libro: El mayor avance es detenerse, Mindfulness en lo cotidiano.

POSTULACIONES

Destinatarios: Psicólogos/as, Psiquiatras, Terapeutas.

Requisitos de ingreso
  1. Desempeñarse en el área clínica (estar atendiendo pacientes durante la realización del Diplomado)
  2. Disposición a trabajar consigo mismo/a y a poner ese conocimiento de sí mismo al servicio de otros.
  3. Estar dispuesto/a a asumir el compromiso de practicar mindfulness diariamente y de realizar lecturas y ejercicios entre sesiones durante la semana y participar de una jornada de día completo por semestre.
  4. Entrevista personal

Duración: El Diplomado se dictará entre Abril y Diciembre de 2017.

Vacantes: Para dar inicio al Diplomado se necesita un mínimo de 10 y un máximo de 15 participantes por jornada.
Horario: El Diplomado se dará en dos horarios, uno de mañana (Miércoles de 9.00-13.00 hrs) y otro de tarde (Jueves de 18:00 a 22:00 hrs.). Al momento de postular, se espera que el/ la participante manifieste el horario preferente.

Costo del Diplomado:  $1.200.000 + $100.000 (matrícula)

Formas de pago:

  • Matrícula: $100.000 al momento de inscribirse con cheque al día.
  • A plazos: El costo del diplomado se documenta con 10 cheques de $120.000 cada uno, con vencimiento mensual, extendidos a nombre de Instituto Mindfulness.
  • Pago al Contado: Aquellos participantes que paguen el costo del diplomado al contado, obtendrán un 5 % de descuento sobre el valor del Programa, siendo el valor final a pagar de $1.140.000.-

 

POSTULACIONES ABIERTAS

Información e inscripciones:  Daniela Marquez: contacto@institutomindfulness.cl  Cel: 9-68774564

FECHA INICIO DIPLOMADO: Miércoles 5 de Abril jornada de mañana / Jueves 6 de Abril 2017 jornada vespertina

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Nota

NotaFrente a diversas consultas que hemos recibido, nos resulta relevante aclarar la siguiente información:
La participación en cualquiera de los programas del Instituto Mindfulness no constituye  una formación ni acreditación para impartir a otros intervenciones basadas en mindfulness.
Los talleres, cursos y diplomados que imparte nuestro instituto están orientados a promover que los participantes aprendan prácticas de mindfulness en beneficio de su vida personal y profesional.

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saludos

Saludo de Fin de Año

Saludo Fin de añoEl mes de noviembre se realizó un cálido cierre de las Jornadas de Meditación y Reflexión en el Instituto Mindfulness. Los encuentros dirigidos por Verónica Guzmán se desarrollaron los últimos sábados de cada mes del segundo semestre de 2016.

Los participantes de esta última Jornada manifestaron la importancia de contar con este tipo de espacios para encontrarse, en un ambiente respetuoso, de contención y confianza, donde a menudo estuvo presente el humor como herramienta de autoexploración.

También destacaron lo significativo que puede resultar el vivir la apertura a lo real más que lo ideal, la posibilidad de relacionarnos con la experiencia de una manera nueva y explorar la belleza de abrazar la vida tal cual se presenta.

Esperamos continuar generando estos espacios durante el próximo año.

Les deseamos a todas las amigas y amigos del Instituto Mindfulness que tengan unas lindas celebraciones con sus seres queridos y que el 2017 llegue con mucha apertura,claridad y calidez.

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Psicología Budista

Curso Introducción a la Psicología Budista, una experiencia de exploración

Diversas emociones manifestaron en su última sesión l@s participantes del curso Introducción a la Psicología Budista, dirigido por Verónica Guzmán.  Alegría, agradecimiento, esperanza, motivación, fueron algunos de los sentires expresados. Luego de tres meses de encuentros, en que pudimos compartir la práctica de meditación, las lecturas de textos y la experiencia personal, para vari@s resulta desafiante el camino que se abre.

Se destacó como un aporte del curso la posibilidad de llevar a lo simple lo que en los textos o enseñanzas pudiese parecer complejo. En general se manifestaron las ganas de seguir este camino de exploración en compañía de un/una guía y de un grupo que fortalece la práctica, regala apertura  y enriquece el proceso.

Como Instituto Mindfulness queremos agradecer a cada participante por la generosidad de su presencia y deseamos de corazón reencontrarnos el 2017.

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Flow en el Deporte

Programa Flow en el deporte: Consciencia y valores desde la perspectiva del Mindfulness (PFCV)

“El cuerpo para estar sano necesita de ejercicio y buena alimentación, la mente para estar saludable necesita de quietud mental”.

Sakyong Mipham. Running with the mind of Meditation.

INTRODUCCIÓN

Cuando una persona practica el Mindfulness mientras está haciendo cualquier deporte, aprende a disfrutar y a saborear con atención plena las sensaciones del cuerpo en movimiento. A veces en situación de competición, nuestra mente nos juega malas pasadas y no somos capaces de desplegar todo nuestro potencial. La Atención Plena entrena la capacidad de estar en el momento presente. A un deportista esta práctica lo ayuda a no detenerse en hechos del pasado como fallos o anticipar eventos futuros, como ganar o perder. De hecho, cuando los atletas describen actuaciones de excelencia a menudo lo relatan como la sensación de estar plenamente conscientes y presentes (Experiencia de Flow).

Grandes clubes deportivos y atletas se han dado cuenta de la importancia de atender al factor mental del rendimiento, así lo han demostrado los equipos del destacado entrenador Phill Jackson (Bulls y Lakers). También deportistas como Tiger Woods, Novak Doković, y Ryan Giggs, entre otros. Todos ellos han integrado a sus rutinas habituales de entrenamiento la práctica del Mindfullnes siendo ésta un excelente complemento al desarrollo de habilidades físicas, tácticas o técnicas.

Basado en el programa MAC (Mindfulness, Acceptance, Commitment, Gardner, Moore, 2007), que cuenta con importante evidencia científica de su influencia en el rendimiento y bienestar de los deportistas, hemos adaptado y desarrollado un programa de Mindfulness para deportistas cuyo núcleo se centra en la práctica de la atención plena, en la conciencia corporal y en la identificación de valores y virtudes personales. Esta experiencia ya fue implementada el año 2015 en dependencias del centro de alto rendimiento (CAR), con corredores de medio fondo y fondo de la Federación Atlética de Chile. Los resultados han confirmado un impacto significativo en variables como la Fortaleza Mental, en Estrategias de Afrontamiento y la Experiencia de Flow.

Ver link a noticia: http://www.atleticachilena.cl/web3/index.php/com-phocagallery-controlpanel/ultimas-noticias/216-culmina-primera-fase-del-proyecto-de-investigacion-de-la-unidad-de-bienestar-y-rendimiento

(Foto Principal de esta Nota: Gentileza de Oscar Muñoz Badilla)

OBJETIVO

  • El programa tiene el propósito de desarrollar en los atletas una visón (hacia su práctica deportiva) basada en la práctica del Mindfulness, donde la aceptación y la consciencia contribuyen a la optimización del rendimiento y a la mejora de la percepción de bienestar del deportista.

BENEFICIOS

Un deportista comprometido con la práctica del Mindfulness podrá :

  • Mejorar sus niveles de atención/concentración.
  • Reducir sus niveles de ansiedad precompetitiva.
  • Lograr una regulación más eficiente de sus pensamientos, emociones y sensaciones.
  • Ser capaz de identificar y aplicar valores rectores de vida en situaciones de adversidad.
  • Aprender a disfrutar del momento presente.

Todo lo anterior favorece la práctica fluida de su disciplina.


CONTENIDOS

  • Mindfulness, estar plenamente presentes en el deporte y en la vida.
  • Aceptación de la experiencia.
  • Emociones en el deporte.
  • Favorecer experiencias de Flow.
  • Conductas comprometidas con valores.
  • Rutina pre competitiva basada en mindfulness.
  • Identificación de la zona de rendimiento optimo.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Dirigido a:  Deportistas de nivel competitivo amateur, federado y alto rendimiento
Horario:  Viernes de 19.00-21.30 hrs
Cupos:  14
Duración:  8 sesiones de 2 hrs 1/2. c/u, más una jornada de día completo
Lugar:  Nocedal 7085, La Reina
Costo: $240.000 (Facilidades de Pago) – Cuota Inscripción $60.000 (incluida en el monto total)

Información e inscripciones: Daniela Marquez: contacto@institutomindfulness.cl / 9-68774564

 

DOCENTE: Victor Cepeda Salas

Master en Psicología del Deporte y la Actividad Física, Universidad Autónoma de Barcelona. Ex becado Conicyt “Capital Humano Avanzado”. Docente de la Universidad de Talca para el programa de Formación Fundamental. Docente del módulo “Emociones en el Deporte” en el Magíster Internacional de Psicología aplicada a la Actividad Física y el Deporte (U. Central-F. Asciende). Docente del módulo “Comportamiento Social en el Deporte” en el Post-título Psicología Social del Deporte (U. Diego Portales).

Psicólogo Deportivo del Centro de Entrenamiento Regional (CER-IND). Responsable de la Unidad de Bienestar y Rendimiento de la Federación Atlética de Chile. Ex atleta campeón sudamericano categoría menores, campeón de Chile categoría juvenil. Actualmente se encuentra participando en los procesos de validación para Chile de los primeros test de Mindfulness aplicado al deporte y de Fortaleza Mental.

DOCENTE: Cristina Fuentes

Actriz con estudios de psicología y diplomada Mindfulness y Habilidades de Relación. Es profesora de meditación autorizada por Shambhala Internacional. Practica meditación desde el 2000. Ha tomado cursos que integran la meditación con la expresión corporal en Estados Unidos y Brasil. Se dedica a potenciar el desarrollo de habilidades de comunicación, usando herramientas teatrales y de presencia plena.

Cristina forma parte del equipo fundador del Instituto Mindfulness.

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Taller: Atención a la Palabra (Octubre 2016)

Explorar la palabra y las historias que nos habitan como reflejo de nuestra mente y nuestra identificación con el ego.

Cada uno de nosotros tiene una forma particular de usar las palabras, tanto para comunicarse con otros como para “relatarnos” a nosotros mismos o sostener diálogos internos. La mayor parte de estos relatos o diálogos externos e internos son ciegos, impulsivos y hasta compulsivos, y rara vez nos detenemos a observarlos. Puede que incluso nos dañen, o dañen a quienes amamos, o sean historias ancestrales que, sembradas muy temprano en nosotros, hemos seguido contándonos sin siquiera detenernos a confirmar su veracidad. Nuestra forma de hablar y de hablarnos muchas veces es un automático reactivo a cómo nos hablaron a nosotros o a cómo logramos que nos escucharan.

Cada uno de nosotros es un ojo que observa la realidad de manera condicionada por la propia historia y por las propias experiencias, y aún así suponemos que el otro entiende lo que queremos decir exactamente como queremos decirlo. Al mismo tiempo, sin darnos cuenta, generamos permanentemente historias que juzgan la realidad que nos rodea, a los demás y a nosotros mismos, dejándonos muchas veces encerrados en un cuento que ni sabemos cuándo empezamos a contar.

Nuestra manera de relatar el mundo y de relatarnos a nosotros mismos es una tremenda fuente de información sobre nuestra mente particular, y el ejercicio de observarla puede ser un camino que nos permita abrir puertas que ni siquiera sabíamos que teníamos cerradas. Este taller es una invitación a detenernos y mirar, utilizando la palabra como herramienta.

OBJETIVO GENERAL

  • Observar y profundizar en los discursos internos como puente al conocimiento personal y a la autoexploración utilizando técnicas de mindfulness en acción y ejercicios escriturales.

CONTENIDOS

  • Ejercicios de Introducción al mindfulness o presencia plena
  • Práctica de meditación
  • Ejercicios escriturales personales orientados a la observaciónd del discurso interno
  • Ejercicios comunicacionales en pareja
  • Ejercicios grupales de comunicación
  • Observación de nuestra forma automática de comunicarnos
  • Afirmaciones / declaraciones / juicios
  • La palabra como generadora de realidades

METODOLOGÍA

  • Taller grupal vivencial: Incluye la práctica de meditación y de la atención enfocada a nuestra forma de hablar(nos). También se trabajará con ejercicios escriturales personales y compartidos. La experiencia que vaya surgiendo se compartirá de manera grupal.

DESCRIPCIÓN DEL TALLER

Dirigido a:  Personas que deseen observar su forma de comunicar y dispuestas a compartir de manera grupal
Fecha de inicio:  Martes 18 de octubre
Horario: Días Martes de 19:00 a 21:30 horas
Duración:  8 sesiones
Lugar José Antonio Soffia 2747, Piso 6, of. 601 (Metro Tobalaba) Providencia
Costo: $ 160.000 (inscripción de $50.000 incluida en valor total) Facilidades de pago
Cupo: 13 personas. El curso se realizará con un mínimo de 10 personas

Información e inscripciones: Karin Weinreich: contacto@institutomindfulness.cl / 9-68774564

Horario de atención: Lunes a Viernes de 9.00- 14.00 hrs.

FACILITADORA: Andrea Maturana

Escritora, traductora, instructora de meditación del Centro de Meditación Budista-Shambhala de Santiago, Coach ontológico, Facilitadora  metodología CEFE y en formación como terapeuta guestalt de la escuela del Dr. Claudio Naranjo, con quien participa desde hace 5 años en los procesos SAT, donde este año será colaboradora con este mismo enfoque (desarrollo de la atención orientada a la palabra). Como parte de su formación, completó “La Rueda Medicinal” de medicina energética en la escuela Los cuatro Caminos. Tiene amplia experiencia en dirigir talleres literarios y acompañar procesos transformacionales. Está a cargo del Centro de Meditación en Limache, V región.

Ha publicado tres libros para adultos y más de 5 libros para niños, todos ellos en Editorial Alfaguara. Ha recibido el premio del Consejo de la Cultura al mejor libro publicado en el año 2006, el premio Altazor el año 2012 y sus libros infantiles han sido distinguidos en la lista de libros de IBBY y en el concurso A la orilla del Viento, del FCE. Su último libro infantil, “La vida sin Santi”, ha sido traducido al portugués, al francés y al inglés.

NOTA

Frente a diversas consultas que hemos recibido, nos resulta relevante aclarar la siguiente información:

  • Los talleres, cursos y diplomados que imparte el Instituto Mindfulness están orientados a promover que los participantes aprendan prácticas de mindfulness en beneficio de su vida personal y profesional.
  • La participación en cualquiera de estos programas no constituye en ningún caso una formación ni acreditación para impartir a otros intervenciones basadas en mindfulness.

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Información de contacto

Daniela Marquez: contacto@institutomindfulness.cl
Teléfono: 9-68774564

Horario de atención Lunes a Viernes de 9.00 - 14.00hrs

Instituto Mindfulness- Santiago de Chile

Nota

Frente a diversas consultas que hemos recibido, nos resulta relevante aclarar la siguiente información:

Los talleres, cursos y diplomados que imparte el Instituto Mindfulness están orientados a promover que los participantes aprendan prácticas de mindfulness en beneficio de su vida personal y profesional.

La participación en cualquiera de estos programas no constituye en ningún caso una formación ni acreditación para impartir a otros intervenciones basadas en mindfulness.

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