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Curso: Mindfulness para el Cultivo del Bienestar y el Manejo del Estrés (2011)

 

“Dedicando tiempo a la práctica en usted mismo, no malgasta esfuerzos; al contrario, utiliza el tiempo de manera útil…Para ser útil a los demás, debe permitirse practicar para usted mismo; no puede descuidarse. Nadie es más merecedor de nuestra bondad y compasión que nosotros mismos”
(Thich Nhat Hanh, Construir la paz, pp.48)

INTRODUCCIÓN
El presente taller tiene por finalidad desarrollar un espacio de prácticas de atención plena (Mindfulness) para el cultivo del bienestar en la vida cotidiana y complementariamente descubrir y adquirir herramientas que permitan un adecuado afrontamiento ante situaciones de estrés.

El taller busca que los participantes puedan practicar una manera de vincularse diferente  con sus sensaciones, pensamientos y sentimientos- específicamente desde la aceptación consciente y el reconocimiento de sentimientos y pensamientos no deseados, en vez de seguir con rutinas pre-programadas, automáticas y habituales que tienden a perpetuar las dificultades.

El enfoque y prácticas de mindfulness en los últimos años han tenido un explosivo aumento en diferentes ámbitos, incremento que se ha ido acompañado de una validación como una intervención empíricamente efectiva.

CONTENIDOS

  • Ejercicios de práctica de mindfulness: Atención a la respiración, pensamientos, emociones y sensaciones.
  • Ejercicios de atención en las tareas cotidianas (Caminar, trabajar, comer, conducir, etc.)
  • Ejercicios suaves de yoga, orientados a la toma de conciencia de las sensaciones corporales.
  • Conversación y diálogo grupal.

METODOLOGÍA

  • Dado que la práctica es la clave del éxito del taller, además de la práctica durante las sesiones, se les darán actividades para llevar a la práctica a su vida cotidiana (Hogar y contexto laboral).
  • Se les proporcionan guías de audio para orientarles en la práctica. Se les invita a llevar un registro de los ejercicios realizados, detallando pensamientos, sentimientos y sensaciones sentidas.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Dirigido a: Público en general (se realiza una entrevista preliminar)
Fecha de inicio: Miércoles 11 de Mayo, 2011
Horario: 18.00 a 20.30 hrs
Duración: 8 sesiones
Lugar: Adelaida Lafetra 2389 – Depto. 1 (Los Leones, entre Lota y Carmen Silva)
Cupo máximo: 10 personas
Costo: $ 80.000 mensuales (4 sesiones por mes) (facilidades de pago)

Información e inscripciones
Catalina Carvajal: catac@institutomindfulness.cl / 7-5564893

DOCENTE: Claudio Araya Véliz

Psicólogo PUC, Magister en Psicología Clínica, U. Adolfo Ibáñez; Docente Esc. Psicología U. Adolfo Ibáñez; Entrenamiento en Mindfulness en Plum Village, Francia; Participante The Insight Meditation Practice, Program for a Good Life, Wat Mahathat, Chiang Mai, Tailandia  y en Aprender Mindfulness, Universidad Internacional de Valencia (VIU);  Participación en curso formativo: Reducción de estrés y terapia cognitiva basados en la atención plena, Prácticas de Meditación “Mindfulness” en la Medicina Mente/Cuerpo Dirigido por Fernando A. de Torrijos. Realiza talleres de Reducción de Stress Basado en la Atencion Plena (REBAP) y de Introduccion al Mindfulness en el Centro de Estudios y Atención a las personas en la Universidad Adolfo Ibañez. Autor del libro: El mayor avance es detenerse, Mindfulness en lo cotidiano.

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Medito Luego Existo – Revista Ya – Septiembre 2011

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Información de contacto

Daniela Marquez Belloni: contacto@institutomindfulness.cl
Teléfono: 9-68774564
Horario de atención Lunes a Viernes de 9.00 – 17.00hrs
Instituto Mindfulness- Santiago de Chile

Nota

Frente a diversas consultas que hemos recibido, nos resulta relevante aclarar la siguiente información:

Los talleres, cursos y diplomados que imparte el Instituto Mindfulness están orientados a promover que los participantes aprendan prácticas de mindfulness en beneficio de su vida personal y profesional.

La participación en cualquiera de estos programas no constituye en ningún caso una formación ni acreditación para impartir a otros intervenciones basadas en mindfulness.

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