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¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es la traducción al inglés del sánscrito SmrtiLo primero que puede provocarnos curiosidad es por qué una palabra en inglés. Es grande el desafío cuando intentamos en una palabra dar cuenta de la “cualidad” de aquello que queremos traducir. Ha sido difícil encontrar una palabra en castellano que dé cuenta de ello, lo que ha hecho que implícitamente las distintas personas que hemos estudiado mindfulness hayamos conservado la palabra en inglés con el fin de evitar la confusión que más bien provocan las distintas traducciones y no saber que hacen referencia a lo mismo.

Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu. Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental.

La experiencia de mindfulness se devela y se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación.

La práctica de meditación proviene de tradiciones milenarias que ponen énfasis en la legitimidad de la propia experiencia como fuente válida de conocimiento. La práctica se basa en entrenar el  estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida;  acoger cualquier cosa que surja en nuestra experiencia, amorosamente y sin juicio;  abrir el corazón para hacernos amigos de nosotros mismos y permitir que surja la compasión por los demás. Nos permite recorrer el camino de nuestra vida y desempeñar nuestra labor en ella con el corazón abierto y la mente despierta.

El Budismo, tradición de la cual surge la práctica de meditación, es el conocimiento acumulado durante miles de años por la práctica de la observación directa de la mente y la realidad a través de prácticas de meditación. La práctica básica en la tradición budista es la práctica de shamatha-vipashyana, traducida al inglés como mindfulness-awareness. Las traducciones al español han sido diversas: atención plena, conciencia plena, presencia plena; así como awareness ha sido traducido como darse cuenta, conciencia abierta, etc.  Algunas de ellas son traducciones literales, conceptuales, otras intentan dar cuenta de la experiencia a la que hace referencia el término. El uso reiterado de la palabra “plena” en distintas traducciones alude a la cualidad que se manifiesta al sincronizar cuerpo-mente-espíritu en un momento dado y que como experiencia se caracteriza por la “plenitud”.

Chogyäm Trungpa Rinpoche, fue  un maestro budista tibetano que salió del Tibet con la invasión china. Al llegar a occidente estudió desde distintas miradas al “ser humano occidental” y expresó su impresión de que el budismo se manifestaría en occidente como psicología.

La psicología en occidente originalmente estudiaba la mente/psique. Sin embargo, cuando surge el paradigma científico que instala el método científico como el único método válido para acceder al conocimiento, la psicología hace un intento por usar la introspección como método para conocer la mente: un sujeto observa su propia mente como objeto de estudio y da cuenta de ella. Sin embargo, el método no alcanza el estatus necesario ante el poder del método científico y la psicología abandona la mente como su objeto de estudio y busca un objeto que sea sometible al método científico, la conducta. Si en ese entonces hubiésemos conocido la meditación o práctica de mindfulness, otro habría sido el derivar de la psicología. Pero, por algo no fue así y la conocemos recién hoy en que la psicología,  después de conocer muchos otros aspectos del ser humano, puede recuperar su objetivo original, cual es el estudio de la mente. Mindfulness es un método por medio del cual se puede acceder al conocimiento de cómo funciona la mente.

Dicho lo anterior, nos queda en evidencia que la práctica de mindfulness/meditación, aun cuando hay muchos distintos tipos de meditación y muchas distintas prácticas a las que les llamamos meditación, no es una práctica que tenga como objetivo la relajación, la paz, la mente en blanco. Todos estos son, sin duda, resultados posibles de una práctica que más bien busca conocer cómo funciona la mente y la realidad, cómo es que este modo de funcionar nos permite o no estar en paz. No es entonces, un modo de escapar de la realidad como piensan algunos; al contrario, su objetivo es permitirnos ver la realidad como es, desenmascarando las causas profundas de nuestro sufrimiento y despejando nuestra confusión mental. Consiste  básicamente en regresar una y otra vez, a la experiencia más inmediata de la realidad del momento presente, de manera  amable y sin juicio.

La experiencia de mindfulness consiste en simplificar la experiencia al máximo; reducir los estímulos externos al punto de “simplemente estar” en una situación donde “no pasa nada” en particular. En ella nos encontramos al desnudo solos con nuestra propia mente: puedo escuchar, sentir, observar, tocar cómo construyo mundos con ella y les atribuyo carácter de real, a tal punto que todo nuestro organismo reacciona como si lo que estoy pensando fuera cierto. También observamos cómo podemos soltar nuestro discurso interno y toda la realidad que habíamos construido desaparece, se esfuma dejando en evidencia que sólo era una construcción de mi propia mente. Podemos observar, sentados, sin nada que hacer más que prestar atención a nuestra respiración como reedito constantemente el pasado, anticipo y planifico constantemente el futuro y cómo ese momento presente que contiene toda la riqueza de lo que es simplemente real, nos pasa inadvertido.

El pasado ya pasó y no tiene vuelta, el futuro nunca llega porque cuando llega es presente; la única realidad real es el presente, ese momento pleno, simplemente real, en el que mente, cuerpo y espíritu están sincronizados, es el momento perfecto simplemente porque es lo que es. El regresar una y otra vez, de manera amable y consciente, a ese espacio de apertura e intimidad con nuestro momento presente, es la invitación que nos hace la práctica de Mindfulness.
Muchos autores han definido mindfulness de distintos modos. Algunas de estas definiciones son:

“Darse cuenta, de la experiencia presente, con aceptación”.  (Germer, Ch. 2005, p. 7)
“Prestar atención de manera particular, como propósito, en el momento presente y sin juicios mentales” (Kabat Zinn, J.1994, p.4).
“La capacidad humana universal y básica, que consiste en ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento”   ( Simón, V. 2007, p.8)
“Conciencia Plena es mantener viva la consciencia en la realidad presente”. (Hanh,T.N. 1976,p.11).
“Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez” (Goleman, D.  1988, p.20).

95 Respuestas a “¿Qué es Mindfulness?”

  1. Marçal Alonso dice:

    Mindfulness = atención plena o meditación continua…

    Es tan sencillo como vivir eternamente en el presente, con la atención plena en lo que estás haciendo en cada momento… así de sencillo…

    Sin pensar en lo que os sucedió en un pasado, ni tampoco en lo que aún no ha llegado. Ni pasado ni futuro, solo centrados en el momento presente…

    Si además practicáis un rato al día la meditación de no pensamiento…
    os irán llegando las soluciones a los problemas, sanaréis lo que os perjudicó en un pasado y vais arrastrando en el presente… y os llegarán las soluciones a los problemas que podáis tener y también veréis como encarar esos temas que os preocupan de un futuro próximo…

  2. egoeducado dice:

    Hola a todos-as:
    Solo quería aportar mi granito de arena a varios temas de esta disciplina y tratar de definir mis ideas lo mas claro posible…la verdad suele ser demasiado sencilla de creer, no puede ser envasada, manipulada, a nuestro antojo o por modas….su simplicidad la hace increíble….y su luz es tan cegadora que no te deja ver….
    En cuanto al nombre de esta disciplina (ingles) que no hay traducción buena en español es una quimera…..hay elementos de varias disciplinas mezclados como un refrito de Budismo, Eckar Toller y Chopra…..para mediante técnicas psicofisicas llegar a estados de conciencia alterados y GARANTIZADOS….mediante un diezmo adecuado……TODO EN ESTA VIDA SE FALSIFICA…..mejor lean a Sidartha de Herman Hesse…..todos los caminos nos llevan a la verdad pero ninguno nos lleva a ella sean luz para si mismos….sin mas y pidiendo máximo respeto a nuestra individualidad…..salud….libertad y crecimiento interior sin ser guiados….

  3. Psicología UJI dice:

    Somos investigadores de la Universidad de Valencia y de la Universidad Jaume I y estamos llevando a cabo un estudio muy breve en relación a la próxima Copa del Mundo que se llevará a cabo en Brasil.

    Tu participación es muy sencilla y será de manera completamente online. Consistirá en que realices un breve ejercicio de mindfulness de 3 minutos y luego encontrarás unas breves preguntas. No demorarás más de 8 minutos en realizar toda la actividad.

    Puedes ingresar directamente a: https://es.surveymonkey.com/s/mundial_m2

  4. Mercedes dice:

    Es un cóctel entre Chopra y Tolle.

  5. maribel dice:

    Me interesa mucho

  6. Joaquín dice:

    Estimados, me ha interesado bastante la información que aquí he encontrado. Personalmente he practicado la técnica de Vipassana la cual, al menos por lo que este artículo me da a entender, apuntan a un mismo objetivo. En caso que conozcan esta técnica, desde su punto de vista cuál es la ventaja o al menos la diferencia de Mindfulness respecto a Vipassana. Espero su respuesta.
    Saludos!

    Joaquín

    • tomas dice:

      Lo que yo entiendo (aunque aun no he echo el curso vipassana) es que mindfulness es el equivalente a la meditacion anapana, que es centrarse en la respiración, para lograr calmar la mente. Esta, según sé, es la primera etapa antes de practicar vipassana, que es la meditación de introspección, la cual tiene como fin erradicar las impurezas mentales. La meditación anapana o mindfulness se trabaja durante los tres primeros dias del taller vipassana de 10 dias, para, en el cuarto día, pasarse a la meditación vipassana como tal.

  7. Perico dice:

    Preferiría sin duda que se le dijera a la gente que mindfulness es simple meditación o crecimiento personal, pero no mezclarlo con religión o con budismo y luego no hablar de budismo ni de religión, o sea, dejar una imagen irreal de este conocimiento. Lo mismo pasa con el yoga que la gente piensa que yoga es hacer posturitas y decir ooomm, cuando es un camino tremendamente profundo. Por todo esto, estas modas, me parecen muy peligrosas.
    Al final termina dándose un mensaje distorsionado o edulcorado de lo que es una tradición claramente espiritual. La pregunta es, ¿cómo podemos conocernos internamente, como se vende aquí, si no hablamos en profundidad de cuestiones espirituales y antropológicas del ser humano? Por ejemplo:
    – Quien observa es la conciencia, la esencia, no la mente, por lo tanto estamos escondiendo nuestra realidad espiritual.
    – Si separamos meditación de espiritu estamos haciendo una práctica muy superficial, realmente estamos pasando “nuestros problemas” de un nivel de la mente a otro más subconsciente, pero no resolviéndolos.
    – Si no comprendemos lo que es el ego, la multiplicidad del ego como se explica en el budismo, difícilmente vamos a trascender esos defectos o problemas que tenemos en la mente (emoción-mente-psiquis)
    – Si no comprendemos nuestra realidad espiritual no tendremos un poder superior a la mente que elimine radicalmente esos defectos. Debemos trabajar con las distintas partes del Ser y en concreto con nuestra bendita madre divina si queremos que nos elimine nuestros defectos psicológicos (que son los que nos hacen sufrir y nos atrapan la conciencia y la mente)

    . En fin, habría que hablar de muchos temas con profundidad. El marketing es lícito pero cuando tocamos religión, espiritualidad, pues ya hay que intentar ser lo más honesto posible porque jugamos con cuestiones demasiado profundas, que pertenecen más a dios que a nuestros intereses personales que podamos tener.
    Por esto las tradiciones espirituales tienen que transmitirse de forma fiel a como la fueron dejando los maestros, porque cualquier variación lleva a caminos equivocados o a vías muertas que no llevan a ningún lado.
    Quede claro que me quejo sobretodo del marketing, de que se vende como algo espiritual o budista cuando no es así.

  8. mario dice:

    Ummmm, una forma de meditar fuera de su raíz ideológica (budismo), pero que cobra por sesión y talleres? Qué no tiene un centro de práctica medidativa diaria, abierta, etc?
    Ummmmm, sospecho olor a negocio

    Aunque deseo equivocarme.

    • Catalina dice:

      Hola Mario
      Comparto tu uummmmmmm, es tan saludable hacerse preguntas abiertas, hacer una hipótesis como posible respuesta (sospecha) y estar abierto a que ésta sea confirmada o rechazada (posibilidad de que la hipótesis en su contraste con la realidad pruebe que estás equivocado). Así ha avanzado el conocimiento científico por años Es una de las formas válidas de acceder al conocimiento. Gracias por permitirnos participar de tu investigación.
      Comparto contigo lo siguiente: hay un error en tu primera afirmación ya que el budismo no es una ideología. Su conocimiento se basa en la experiencia directa y no en las ideas como fuente de conocimiento.
      Meditar desde la tradición budista alude a entrenar una capacidad humana universal como es la de sincronizar mente cuerpo en el presente sin juicio. Se ha llamado en occidente la práctica de la atención plena = mindfulness. Como dice Claudio Araya en una respuesta anterior, mindfulness tiene sus raíces en la tradición budista; sin embargo, es al mismo tiempo una práctica universal, en el sentido que es una práctica que está al alcance de todos y se puede practicar, independientemente del contexto cultural o las creencias religiosas. De hecho, mindfulness en occidente viene a ser una de las formas en las cuales la práctica de la atención plena en el momento presente se ha comenzado a cultivar.
      En el contexto de una práctica espiritual, ésta se hace en un Centro de Meditación que tiene como cabeza a un maestro sostenedor de algún linaje. En ese contexto se sostienen prácticas diarias y abiertas. Nuestro Instituto no es un Centro de Meditación y por eso no sostiene ese tipo de prácticas regulares.
      Nosotros ofrecemos talleres y cursos en los que la práctica de mindfulness se aplica a ámbitos específicos de nuestro quehacer profesional y personal: reducción de stress, formación de terapeutas, expresión corporal, etc.. que implica profesionales capacitados para entregar esa formación. En el ámbito profesional, salvo excepciones, las personas cobran por el desempeño de su rol. Si a eso se le llama “negocio” sin el olor a algo negativo que incluyes en tu sospecha……si es un negocio que beneficia a muchas personas que aprenden a hacer ese link entre la práctica de meditación y su manifestación en lo profesional y vida cotidiana apoyadas por un grupo de profesionales que han trabajado mucho para poder hacer ese aporte.
      Espero haber podido aportar a tu inquietud y te invito a conocer el Instituto y sus talleres desde la experiencia directa más que desde una idea…….
      Saludos cordiales
      Verónica Guzmán
      Directora

      • Eloy dice:

        Me ha gustado muchisimo, la pregunta y la respuesta, pero… (los perales siempres son los culpables de las discrepancias [humor] )

        En mi humilde opinion y solamente ahi.

        La pregunta de Mario indica suspicacia creada por la explosión de unos “metodos” de; relajacion, meditacion, coaching… etc, debido a la necesidad imperiosa del ser humano de evadirse de esta realidad, de este Matrix creado por nosotros mismos. Cuando el poder establecido se ha dado cuenta de que todo esto significa otro modo de poder y liberacion del mismo, se reinventa. (Un tema muy largo de exponer en una simple respuesta)

        La respuesta de Veronica (o Catalina) es la respuesta (valga la redundancia) normal e inteligente de una Directora como ella, aunque (y repito es mi humilde opinion) ella a recurrido sabiamente a defender su propuesta con alguna que otra equivocacion, a saber y cito literalmente:
        “Meditar desde la tradición budista alude a entrenar una capacidad humana universal como es la de sincronizar mente cuerpo en el presente sin juicio. Se ha llamado en occidente la práctica de la atención plena = mindfulness”
        Querida Veronica, nunca se ha llamado a esa tradicion budista, mindfulness.
        Al comentar “Nosotros ofrecemos talleres y cursos en los que la práctica de mindfulness se aplica a ámbitos específicos de nuestro quehacer profesional y personal: reducción de stress, formación de terapeutas, expresión corporal, etc.. “, no parece esto mas bien un curso de coaching?

        Es mi opinion, lo que nos llega gratis, es de recibo propagar gratis y la meditacion es algo innato en el ser humano y todos podemos hacerla y debemos hacerla.

        Cierto es que nadie es un Mecenas y que ciertos gastos intrinsecos ocasionados por la puesta en escena y demas… deben ser compartidos, pero nada mas que eso.

        Lo malo es que la linea divisoria entre compartir los gastos y construir un negocio, en estos terminos esta muy junta.

        NAMASTE HERMANOS

        • José L. dice:

          A Eloy y los suspicaces. (no hablo de este centro en concreto, que no conozco)
          Yo me estoy iniciando en el Mindfulness/conciencia plena. Existe, si existe. Así se le llama en occidente a la práctica de meditación basada en la meditación original de Budha, eso si, ligeramente ‘adaptada’ no tienes por qué hacerte monje. Se practica de forma que aprovechas sus beneficios en la vida diaria. Y realmente ignoras totalmente lo que es. Que se cobre o no por dar clases. Si son serios lo veo normal. Si son profesionales te van a valer este aprendizaje mas que toda la porquería que uno aprende en la vida. En Holanda ya se imparte en los colegios, un biólogo francés que se hizo monje(no recuerdo el nombre, busca mindfulness Punset le hizo entrevista) trabaja en el estudio científico de sus beneficios para el cerebro y nuestro bienestar. Informate por favor antes de hablar. Este tipo de meditación, se parece, pero no tiene nada que ver con el resto que se conocen. Espero que mi comentario le sirva a alguien para conocer mindfulness.

          Saludos

      • mario dice:

        Hay mucho de verdad en la réplica. Ajusto mi comentario inicial a esto http://meditacionmadrid.wordpress.com/2013/07/05/los-peligros-del-mcmindfulness/

        Y sí, sigo creyendo que no hay profesionales que puedan cobrar por esto. Me parece “inadecuado”, aunque no criticable a priori. Hacerlo es absolutamente realista y pragmático, pero convertirlo en la nueva aspirina metáfisica pro status quo es cosa de tiempo si es que no se discuten estos puntos. Ya fueron los coaching, los grupos cordillera y las constelaciones familiares, no me gustaría que pasará con la meditación.

        No quiero ser mal entendido. No estoy en contra de nadie y nada en particular, sólo planteó el tema para saber si hay discusión, hay acomodo, hay aprovechamiento o lo que sea entre la gente “profesional” (sin connotación sospechosa) del mindfulness

    • Manuel dice:

      ¿Y que hay de malo en que sea negocio?Mientras sea algo limpio me parece legítimo, la gente tiene que vivir

    • DAFNE ARISTOS dice:

      Mario: Ummmmmmm… Qué de acuerdo estoy!!!

    • valle dice:

      Negocio no es,yo estoy en tratamiento psiquiatrico y psicologico por depresion y en nuestra terapia de psicologia en la seguridad social hemos hecho muchas sesiones de mindfulness,es decir q es una tecnica q se aplica en salud mental de la seguridad social como te decia y sin coste

  9. KARLA dice:

    Hola me llamo Karla.Desd hace 3años me siento fatal,deje d trabajar,solo ayudo en mi casa o hago por internet trabajo.Pero tengo ataques de ansiedad creeo’.Pero e ido con 2 pisicologos excelentes.Y solo dicen que al parecer es una agorafobia.Yo era como cualquier persona,trabajo,novio,fiesta.Y mi familia.Ya iba a comprar mi auto y sopas.Desde ese tiempo no me puedo ni quedar sola en mi casa ni caminar(sola)mas de dos cuadras.Pero si lo hago acompañada al principio ni acompañada ahora si.Pero ya no soporto esta situacion.

    • Catalina dice:

      Hola Karla,
      Efectivamente expresas lo mal que lo estás pasando y agradecemos tu confianza en manifestarlo aqui. Nosotros tenemos talleres diversos que van mostrando un camino de crecimiento acompañado de la experiencia de la meditación, que puedes revisar en esta página. También hay terapeutas que trabajan en terapia individual. ¿cómo crees tu que podamos ayudarte? si quieres te contactas directamente a nuestro mail institucional: contacto@institutomindfulness.cl
      Saludos afectuosos,
      Liliana

    • C.R dice:

      Querida karla.
      De pura casualidad he leido tu comentario.
      Quisiera hablarte desde la experiencia. No desde la teoría.
      Yo procedo d euna familia católica. Pero durante 5 años pase de la religión y todo lo referido a ello. Sin embargo, tengo que decirte, que hubo una experiencia dolorosa que me dejó destruída por dentro.
      Fuí descubriendo pococ a poco a un Dios , que a pesar de haber pasado de El me ayudo, me alento, me fortaleció (se sirvió de personas y circunstancias)
      Es verdad que hay técnicas de relajación y muy buenos psicólogos ( de ellos se vale Dios también) pero tengo que decirte que el único arma poderosa existente en este mundo es la oración. La oración a alguien, no a algo . Esta oración es estar en contacto directo con alguien que TE AMA profundamente, te entiende, no te juzga, conoce toda tu vida. Y lo que es más. Apuesta por ti….y le importas mucho. si acudes a El , no te defraudará jamás. te lo digo por experiencia. Y si no sabes cual es la raiz de este malestar que tienes ahora, Dios si lo sabe. Sólo quiere que le des permiso para entrar en tu vida, sin pedirte nada a cambio. Solo quiere que te dejes amar por El , curar por El y restaurar por El. Tu anhelas ser como antes. pero el te ofrece una vida MUCHO mejor que la de antes, llena de alegría, de paz de equilibrio..
      ¿Te fiarías de alguien que ofrece su vida en una cruz, hace el ridículo delante de los hombres sólo para decirte que te ama A TI, tal y como eres???
      Lee en la Biblia Jeremías 29 : 13 y 13
      12 Entonces ustedes me invocarán, y vendrán a suplicarme, y yo los escucharé. 13 Me buscarán y me encontrarán….
      Que sepas que estás en mis oraciones y en las de mis hermanos de comunidad.
      Que el Señor te llene de bendiciones y sane tu corazón.
      El vive!!! y puede hacer lo mismo que hace 2000 años. Yo lo he visto!!
      Bendiciones C.R.G

      • Pola dice:

        Dios ni el viejito pascuero existen

      • Lilia dice:

        Karla.
        El consejo mejor que te pudiera dar, ya lo hizo C.R.G
        Yo estuve en las mismas circunstancias que tu, y gracias a Dios,
        clame a El y me respondió. Hoy me siento totalmente nueva, he
        vuelto a reír como cuando niña, y lo único que puedo hacer es entregarle mi vida a Jesucristo en agradecimiento por tanto amor,
        cuidado y paz que me ha dado.
        Bendiciones

  10. Martin Quineche dice:

    Cual es la diferencia entre el Mindfulness y el Vipassana?

    • Eloy dice:

      Que pregunta tan genial Martin, que pregunta tan genial.

      A ver, respuestas?

      Citacion de la explicacion al inicio de esta pagina:

      “La práctica básica en la tradición budista es la práctica de shamatha-vipashyana, traducida al inglés como mindfulness-awareness”

      Citacion del libro (gratuito) Instrucciones de Meditacion, “Venerable u Silananda”, Publicaciones Electronicas CMBT 2003:

      “La meditación vipassanā proviene principalmente de la tradición del Buddhismo Theravada.
      Hay dos principales divisiones del buddhismo en el mundo hoy en día,el Buddhismo Mahayana y el Buddhismo Theravada.
      La tradición Mahayana se desarrolló cuando el buddhismo se propagó a los países del norte de Asia de Tíbet, China, Japón, etc.
      La tradición Theravada se encuentra en el sur de Asia y se propagó a Sri Lanka, Birmania (Myanmar), Tailandia, Camboya y Laos.

      “Vipassanā” es un término que pertenece a la Lengua Pali, el nombre de este “tipo de meditación”.

      El término vipassanā esta compuesto de dos partes: “vi” que significa “en varias formas” y “passana” que significa “ver”. Entonces, vipassanā significa ver en varias formas.

      El objetivo final de la meditación vipassanā es erradicar completamente las impurezas de su mente. Antes de esto, existen los beneficios de tranquilidad, paz mental y la habilidad de aceptar la cosas como vienen. Vipassanā le ayuda a ver las cosas como realmente son y no como parecen ser. Las cosas parecen ser permanentes, deseables y substanciales, pero en realidad no lo son. Cuando practique meditación vipassanā, experimentará el surgir y el cesar de los fenómenos mentales y físicos. Y tendrá una compresión más clara de lo que está ocurriendo en su mente y cuerpo. Usted podrá aceptar las cosas como se le presentan con menos agitación y podrá relacionarse con las situaciones de una manera más positiva.

      La meditación vipassanā es una meditación de observación. Le enseña a estar en el momento presente, vivir en el momento presente. Le enseña a uno a estar consciente de todo lo que se le presenta y le ocurre. Solamente el momento presente es importante. Y todo lo que ocurre en el momento presente a través de las seis puertas de los sentidos –ojos, oídos, nariz, lengua, cuerpo y mente– debe ser notado, atendido, observado como objeto de meditación.”

      Esta es mi pregunta:
      No hay realmente un similitud en todo esto?

      NAMASTES HERMANOS

  11. claudia dice:

    Hola soy de la serena, alguna posibilidad de talleres por aca?

    • Liliana Estrada dice:

      Hola Claudia,
      muchas gracias por tu interés. La verdad es que resulta difícil organizar talleres en regiones con cantidad suficiente de participantes por lo que no está dentro de las programaciones del instituto. Lamentamos para las personas que desde las regiones se ven privadas de estos espacios de formación o finalmente deben venir a Stgo para poder acceder a ello, pero no nos resulta factible por el momento.
      Saludos cordiales,
      Liliana

  12. Marta dice:

    Hola me llamo Marta y me gustaría recibir información sobre los cursos de Mindfulness para formarme en ello y poder enseñarselos a mis alumnos, ya que me dedico a dar clases de Yoga y Meditación.
    Y también saber si es adecuado para alumnos que padezcan estrés o depresión.
    Gracias.

    • Liliana Estrada dice:

      Hola Marta,
      para informarte de cursos y talleres consulta esta misma página en “Cursos y Talleres” del menú superior, donde van saliendo las nuevas propuestas. Es importante explicar que todos van orientados a una formación personal y no ha formar instructores de meditación como tu consultas. Una práctica permanente de Mindfulness podría ser beneficiosa para alguien con este tipo de problema de salud, pero siempre habrá diferencias en cada proceso.
      Espero haber contestado tus inquietudes.
      Saludos cordiales.

  13. nelson garin dice:

    Me gustaria saber la diferencia del mindfulness y el budismo hasta el monento no encuentro mucha diferencia, ojala me puedan decir de una manera clara, lo que yo estoy buscando no es un forma de relajación no tengo nada en contra pero mi interesa mas el asunto de estar mas alerta o despertar como dicen en muchas partes,hace algun tiempo hice el curso de meditación trascendental y no es lo que estaba buscando

    • Catalina dice:

      Estimado Nelson, disculpando el tiempo, compartimos respuesta de Claudio Araya a tu consulta.

      “Es una muy buena pregunta la de saber la diferencia entre mindfulness y budismo. Una manera de entender mindfulness, es comprenderle como la habilidad y la práctica de traer la atención, la consciencia a lo que está ocurriendo en el momento presente, sin juicio y con aceptación (Germer, 2005). Y si bien ha sido practicada en diferentes tradiciones culturales y de sabiduría, es en el budismo es donde se ha desarrollado la práctica de mindfulness de manera sistemática y sin interrupción desde hace más de 2600 años, hasta nuestros días. El mindfulness tiene sus raíces en la tradición budista, sin embargo, es al mismo tiempo una práctica universal, en el sentido que es una práctica que está al alcance de todos y se puede practicar, independientemente del contexto cultural o las creencias religiosas. De hecho, mindfulness en occidente viene a ser una de las formas en las cuales la práctica de la atención plena en el momento presente se ha comenzado a cultivar.
      Francisco Varela definía mindfulness como la habilidad de cultivar una presencia plena con consciencia abierta.
      Por supuesto, mindfulness no es sinónimo de relajación (aunque uno al prácticar mindfulness puede relajarse, pero puede también que no) más bien es estar presente con toda la experiencia, sea cual sea ésta, sea considerada agradable, desagradable o neutra. Una bella definición que refleja este punto es la de Guy Armstrong que define mindfulness como: “La Conciencia momento a momento que experimentas mientras lo estás experimentando”, por lo tanta la experiencia está incluida.
      Gracias por compartir tu comentario y quedamos atentos a seguir dialogando.-”
      Claudio Araya

  14. maria jose dice:

    hola me llamo maria jose y me gustaria saber si el mindfulness me ayudaria . Te dire que me diagnosticaron depresion en otros momento hiperactiva ,otro vez obsesiva , dislesica . creo que mi personalidad tiene rasgos de estos .pero en realidad me lo explico muy bien un psiquiatra funcionas perfectamente pero cuando tienes un problema es cuando te pones mal .
    Dandole las gracias anticipadas recivan un saludo

  15. Andrea dice:

    Hola, sufro de tricotilomanía y fui al psicólogo durante casi un año pero sigo haciéndolo, necesito ayuda.

    • Liliana Estrada dice:

      Estimados y estimadas,
      Intentaré atender varias consultas no contestadas antes por dificultades de tiempo.
      Para las personas que buscan objetivos terapéuticos, les comento que el mindfulness puede ser una buena herramienta para aprender a relacionarnos en forma diferente con nosotros y nuestras características, pero sólo es posible descubrir si me sirve o no, practicándola. Si alguien desea hacer consultas específicas de las actividades que ofrece el centro puede escribirnos al mail de contacto.
      Lamentablemente no tenemos datos de centros específicos en otros lugares, pero en Internet es posible que encuentren algo.

    • robinson dice:

      tienes que estudiar entender y llegar a comprender cada pensamiento que tienes no existe,… solo son comunicaciones entre las neuronas, comunicaciones de SODIO Y POTASIO Y QUE TU LAS CONECTAS cada vez que te sientes mal,,,, creas neurotrasmisores negativos que te hacen tener la sensacion de que estas mal ……siendo asi ahora gasta mas energia en sentimientos de placer que hayas tenido o tengas ahora agrandalos,engrandecelos, esas emociones crearan neurotrasmisores positivos que al activarlos y reforsasrlos continuamente te mejoraran rapidamente de tus sintomas negativos,,,,,, de ahi en adelante estaras sana

  16. Cris dice:

    Hola, soy una chica muy nerviosa y he estoy siendo tratada por trastorno
    obsesivo compulsivo y trastorno bipolar. He estoy siendo atendida por un
    a psicóloga con el método congnitivo-conductual, pero apenas avanzo.¿ Me podrían Ustedes decir si esta técnica me ayudaría con mi problema?, y si es así ¿conocen alguna profesinal en Alicante?
    Muchísimas gracias

    • atentazen dice:

      Hola, te recomiendo encarecidamente que te leas el libro de Jon Kabat-Zinn “Mindfulness en la vida cotidiana” y que busques información en la web sobre la meditación zen. En tu localidad quizá haya algún grupo que realice este tipo de meditación.
      A mí me va muy bien. Soy maestra y lo aplico a mis alumnos con resultados muy buenos. Ánimo

    • FELICIA dice:

      El TOC y en T. BIPOLAR, DIFICIOLMENTE RESPONDEN A TERAPIAS COGNITIVO CONDUCTUALES.
      TE RECOMIENDO UN PSICOANALISTA, PARA QUE CON EL, PUEDES ACCEDER A TU INCONSCIENTE Y A LOS PROBLEMAS QUE AUN NO HAS RESUELTO.
      SIENTO NO CONOCER NINGUNO EN TU CIUDAD.
      YO SOY PSICOANALISTA, PERO EJERZO EN CANTABRIA.
      CREEME, QUE SOLO EL PSICOANALISIS TE DARA LAS RESPUESTAS.
      UN ABRAZO

  17. Mauricio dice:

    Hola, me gustaría preguntar cuando va a haber una nueva versión del diplomado IMFN
    Saludos

  18. Pablo dice:

    Hola, me interesa el tema, llevo tiempo intentando buscar algún sitio de meditación, me recomendáis algún centro o persona en Granada?, muchas gracias

  19. jose luis dice:

    Esto he estado haciendo!!!

  20. cecilia dice:

    buenos resultaaaaaaados

  21. Oscar Celis dice:

    Quisiera recibir información acerca de Mindfulness, como lugares en donde se puede practicar, precios de sesiones, libros, etc.

    Muchas gracias

  22. sandy dice:

    hola, soy licenciada en psicología, este año me titulo y me encantaría tener mas información respecto a esta técnica .Que estén super, saludos.

  23. birsa espinoza dice:

    excelente!

  24. Claudio Valdenegro dice:

    Estimados,
    Me gustaria recibir informacion de los cursos.
    Gracias.

  25. Claudio Valdenegro dice:

    Van a haber cursos en el verano? Cuanto duran? Cual es el valor?
    Saludos

  26. Jorge Leon dice:

    Me gustaría conocer las fechas de los próximos cursos. Gracias

  27. lily aguilera dice:

    Fechas de cursos y talleres de mindfulness para el 2011 a mi mail por favor

  28. hola lei los comentarios sobre mindfulness y es de meditacion
    esa serviria como terapia para la deficit de la atencion
    gracias saludos

    • Verónica Guzmán dice:

      Hola Magaly: Sin duda que sirve para el manejo del deficit atencional? Estás pensando en niños en particular? Estamos pensando en hacer un taller con niños probablemente en noviembre. Si es para adultos (que la verdad es que todos tenemos deficit de atención!) cualquiera de los talleres que ofrecemos trabajan con entrenar la mente a estar más en el presente. saludos, Verónica Guzmán

  29. Carolina Folsch dice:

    Hola ..felicitaciones por la pàgina y por exponer de manera tan didactica acerca de mindfulness.
    Me encantaria recibir informacion acerca de sus cursos y talleres.

    Saludos

  30. jorge dice:

    Hola. Les escribo porque me parece muy interesante esto que estan plantenado. Soy estudiante de psicologia de la UDP y justamente hoy pensaba como o quien lleva a cabo proyectos que integren la psicologia y la meditacion como herramientas. (Practico meditacion hace un tiempo y me interesa la investigacion y aplicacion clinica de esto en el futuro)
    Me encantaria saber mas acerca del instituto, de charlas, material que se pueda conseguir e incluso buenos referentes en el tema.

    De antemano muchas gracias.

  31. mariel dice:

    hola, como se puede practicar esta disciplina? tienen sesiones, talleres??

  32. admin dice:

    cierto, no?

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  8. […] una observación consciente de nosotros mismos. Para una explicación algo más detallada podéis entrar aquí y hacer una lectura […]

  9. […] [3] “Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu” http://www.institutomindfulness.cl/2011/03/%C2%BFque-es-mindfulness/ […]

  10. […] Mindfulness es una capacidad humana que todos podemos desarrollar. Se define como “ser consciente momento a momento, cultivando esto al poner atención al momento presente de una determinada manera: sin juzgar, sin reaccionar y de la forma más abierta posible” (Jon Kabat-Zin) […]

  11. […] miedos), nos dan como resultado el estrés y la ansiedad que tan bien conocemos. El objetivo de la atención plena precisamente es calmar una mente angustiada por toda esa […]

  12. […] es donde entra la Alimentación consciente (mindful eating), práctica que deriva del Mindfulness o Atención plena, cuyos principios son los siguientes […]

  13. […] bien desarrollar todas nuestras capacidades. Soy partidaria de eso a lo que ahora se le llama “mindfulness” (o “Atención Plena”, en el lenguaje de Cervantes), aunque he de confesar que solo […]

  14. […] Las variaciones de entrenamiento corporal van surgiendo o llegando desde otras latitudes con una tradición más desarrollada en este ámbito –especialmente de los países asiáticos– cada vez con mayor fluidez. Estas disciplinas, algunas milenarias, se practican a veces en su forma original; en otras, sin embargo, se combina o amplía con actividades o tendencias complementarias. Es el caso del ‘mindfulness’. “Es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la misma para estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente, cuerpo y espíritu. Es una cualidad propia de cualquier ser humano, pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental”, explican desde el Instituto Mindfulness. […]

  15. […] (Guadalajara) y a partir de Febrero en Alcalá de Henares. Pero ¿qué es Mindfulness? Según el IMFN “Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de […]

  16. […] “El pasado ya pasó y no tiene vuelta, el futuro nunca llega porque cuando llega es presente; la única realidad real es el presente, ese momento pleno, simplemente real, en el que mente, cuerpo y espíritu están sincronizados, es el momento perfecto simplemente porque es lo que es. El regresar una y otra vez, de manera amable y consciente, a ese espacio de apertura e intimidad con nuestro momento presente, es la invitación que nos hace la práctica de Mindfulness.”  Artículo aquí. […]

  17. […] “TÚ”, Marca personal, impartido por Raquel Pedrouso, Diplomada en RRLL y Coach ejectuvos, donde aprendimos a hacer característico lo que diferencia a nuestra marca y saber vender nuestras habilidades y talentos para ser los elegidos (esperamos que notéis la diferencia desde ahora en el blog ) El otro taller, Introducción al Mindfulness, impratido por Camila Olavide -psicoterapeuta, experta en inteligencia emocional- nos ayudó a conocer técnicas para la relajación y obtener la capacidad de ser ser concientes del aquí y ahora en el que estamos. Si queréis saber más sobre el tema os recomiendamos este enlace […]

  18. […] “TÚ”, Marca personal, impartido por Raquel Pedrouso, Diplomada en RRLL y Coach ejectuvos, donde aprendimos a hacer característico lo que diferencia a nuestra marca y saber vender nuestras habilidades y talentos para ser los elegidos (esperamos que notéis la diferencia desde ahora en el blog ) El otro taller, Introducción al Mindfulness, impratido por Camila Olavide -psicoterapeuta, experta en inteligencia emocional- nos ayudó a conocer técnicas para la relajación y obtener la capacidad de ser ser concientes del aquí y ahora en el que estamos. Si queréis saber más sobre el tema os recomiendamos este enlace […]

  19. […] que brilla” y que merece la pena prestarle atención. A esto que acabáis de hacer se le llama mindfulness y es una técnica perfecta para desarrollar la creatividad mediante el yoga y la meditación. […]

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  21. [...] administrativa i la producció agrària. De la mateixa manera, s’oferiran cursos de Mindfulness amb el mestre Tich Nhat Hanh; un altre sobre el desenvolupament segur dels infants, impartit per [...]

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